Teriyaki-Hähnchensalat

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Teriyaki-Hähnchensalat

Teriyaki-Hähnchensalat: Ein leichter und aromatischer Salat mit zartem Hähnchen, glasiert in einer reichhaltigen Teriyaki-Sauce, serviert auf einem Bett aus frischem Spinat, Tomaten und Gurken.

592kcal

2 Portionen · 975 g

Eiweiß
83 g
Kohlenhydrate
20 g
Fett
17 g
Ballaststoffe
10 g
  • Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) – deutsche Nährwertdatenbank.
  • Schweizer Nährwertdatenbank – für Zutaten, die der BLS nicht abdeckt.
  • KI-Zuordnung – jede Zutat wird dem passendsten Datenbankeintrag zugeordnet.

Alle Nährwertangaben sind aus den genannten Datenbanken berechnete Durchschnittswerte und keine laborgeprüften Messwerte. Sorte, Herkunft, Zuschnitt, Lagerung, Zubereitung und die tatsächlich verwendeten Mengen führen zu Abweichungen; bei automatisch zugeordneten Zutaten können zusätzliche Ungenauigkeiten entstehen. Wir übernehmen keine Gewähr für die Richtigkeit und Vollständigkeit der Angaben. Sie stellen keine medizinische oder ernährungsbezogene Beratung dar. Maßgeblich sind die Angaben auf der Verpackung der von dir verwendeten Produkte; bei Allergien, Unverträglichkeiten, Erkrankungen, Schwangerschaft oder besonderen Ernährungsformen wende dich an eine fachlich qualifizierte Person.

2

g
  • Pouletbrust300 Gramm
  • Teriyaki-Sauce2 Esslöffel
  • Sojasauce1 Esslöffel
  • Sesam1 Esslöffel
  • Pflanzenöl1 Esslöffel
  • Schwarzer Pfeffer
  • Tomaten2
  • Gurke1
  • Spinat2 Handvoll
  • Saft einer halben Zitrone
  • Salz

Hähnchen vorbereiten:

  1. 1

    300g Hähnchenbrust in Streifen schneiden.

  2. 2

    1 EL Pflanzenöl in einer Pfanne bei mittlerer Hitze erhitzen.

  3. 3

    Die Hähnchenstreifen in die Pfanne geben.

  4. 4

    Mit schwarzem Pfeffer nach Geschmack würzen.

  5. 5

    Das Hähnchen 5–7 Minuten braten, oder bis es von allen Seiten gebräunt und durchgegart ist.

    Kochtimer7 Min.

Saucen hinzufügen:

  1. 6

    Sobald das Hähnchen gar ist, 2 EL Teriyaki-Sauce und 1 EL Sojasauce in die Pfanne geben.

  2. 7

    Gut umrühren, um das Hähnchen gleichmäßig mit den Saucen zu überziehen.

  3. 8

    Weitere 2–3 Minuten kochen, oder bis die Sauce leicht andickt.

    Kochtimer3 Min.

Garnieren:

  1. 9

    1 EL Sesamsamen über das Hähnchen streuen.

  2. 10

    Die Pfanne vom Herd nehmen.

In einer großen Schüssel vermischen:

  1. 11

    2 Handvoll frischer Spinat

  2. 12

    2 mittelgroße Tomaten, in Scheiben geschnitten

  3. 13

    1 Gurke, in Scheiben geschnitten

  4. 14

    Mit dem Saft einer halben Zitrone beträufeln und mit Salz nach Geschmack würzen.

  5. 15

    Vorsichtig vermischen.

Servieren:

  1. 16

    Das Teriyaki-Hähnchen über dem vorbereiteten Salat anrichten.

  2. 17

    Sofort servieren und genießen.

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