Приготви тези лесни и вкусни гевреци с извара, пълни с протеин, за да започнеш деня си! Те са лесни за приготвяне и идеални за питателна закуска или междинно хранене. Всеки геврек съдържа около 11 г протеин, което го прави отлична основа за хранене с високо съдържание на протеини.
4 Порции · 677 g
Всички хранителни стойности са средни величини, изчислени от посочените бази данни, а не лабораторно измерени резултати. Сортът, произходът, разфасовката, съхранението, приготвянето и реално използваните количества водят до отклонения; при автоматично съотнесени съставки може да възникнат допълнителни неточности. Не поемаме отговорност за верността и пълнотата на данните. Те не представляват медицинска или диетологична консултация. Меродавни са данните върху опаковката на продуктите, които използваш; при алергии, непоносимости, заболявания, бременност или специален режим на хранене се обърни към квалифицирано лице.
4
Първо, загрей фурната си до 180°C (350°F).
В блендер пасирай изварата до гладкост.
В отделна купа смеси брашното, солта и бакпулвера.
Добави пасираната извара към сухите съставки и разбъркай добре, за да се образува тесто. Може да се наложи да добавиш още малко брашно, в зависимост от вида му, докато получиш управляемо, нелепнещо тесто.
Раздели тестото на 4 равни топки. Върху леко набрашнена повърхност разточи всяка топка и я оформи като геврек, като направиш дупка в средата.
Разбий едно яйце в малка купа, за да направиш яйчена смес за намазване.
Намажи обилно горната част на всеки геврек с яйчената смес и поръси със сусам за хубава златиста коричка.
Постави гевреците върху тава, покрита с хартия за печене, и печи за 25-30 минути, или докато станат златистокафяви и се изпекат добре.
За да провериш дали са готови, вкарай клечка за зъби в центъра на геврека; ако излезе чиста, значи са готови.
След като се изпекат, прехвърли гевреците върху решетка и ги остави да се охладят напълно, преди да ги нарежеш. Не се притеснявай, ако се чувстват малко меки; те са изпечени!
За закуска, пълна с протеини, сервирай един геврек с крема сирене, 50 г пушена сьомга и бъркано яйце. Комбинирай го с чаша 50 г гръцко кисело мляко, смесено с една нарязана праскова, поръска от конопено семе и малко кленов сироп, за да достигнеш целта си от 30 г протеин!
Плъзни, съвпадни, готви. MealMatcher на Rocely помага на групите да решават дебати за храна мигновено.
