Bol de Chía con Fruta y Skyr

10,0/101 valoración·15 min·6 vistasTraducido
Bol de Chía con Fruta y Skyr

Un bol de desayuno nutritivo y rico en proteínas hecho con semillas de chía remojadas en leche, skyr cremoso, kiwi sin pelar, arándanos frescos y aderezos superalimentos que incluyen semillas de cáñamo, almendras y bayas de goji.

426kcal

1 Porción · 269 g

Proteína
19 g
Carbohidratos
35 g
Grasas
20 g
Fibra
15 g
  • Base de datos alemana de composición de alimentos (BLS) – la base de datos nutricional nacional de Alemania.
  • Base de datos suiza de composición de alimentos – para ingredientes que la BLS no cubre.
  • Asignación por IA – cada ingrediente se asigna a la entrada más parecida de la base de datos.

Todos los valores nutricionales son promedios calculados a partir de las bases de datos indicadas y no mediciones de laboratorio. La variedad, el origen, el corte, el almacenamiento, la preparación y las cantidades realmente utilizadas provocan desviaciones; en los ingredientes asignados automáticamente pueden producirse imprecisiones adicionales. No asumimos ninguna garantía sobre la exactitud ni la integridad de los datos. No constituyen asesoramiento médico ni nutricional. Prevalece la información del envase de los productos que utilices; en caso de alergias, intolerancias, enfermedades, embarazo o dietas especiales, consulta a una persona debidamente cualificada.

1

g
  • Semilla de chía2 cucharadas
  • Leche30 mililitros
  • Skyr50 gramos
  • Kiwi1
  • Arándano50 gramos
  • Miel1 cucharada
  • Semilla de cáñamo2 cucharadas
  • Almendras4
  • Baya de goji1 cucharada

Preparación

  1. 1

    Combina 2 cucharadas de semillas de chía y 30 mililitros de leche en un bol pequeño.

  2. 2

    Deja reposar la mezcla durante 10 minutos para que espese.

    Temporizador10 min
  3. 3

    Lava el kiwi y córtalo en trozos pequeños sin pelar la piel.

Montaje

  1. 4

    Añade 50 gramos de skyr a la mezcla de chía espesa.

  2. 5

    Añade el kiwi en rodajas al bol.

  3. 6

    Añade 50 gramos de arándanos al bol.

  4. 7

    Añade 2 cucharadas de semillas de cáñamo.

  5. 8

    Añade 4 almendras.

  6. 9

    Añade 1 cucharada de bayas de goji.

Para Servir

  1. 10

    Rocía miel por encima del bol.

  2. 11

    Mezcla bien todos los ingredientes antes de comer.

1 Reseña de receta

10,0/10

Marcel Aichberger

Amazing Breakfast

10/10

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