Gęsty, kremowy i pełen białka smoothie bowl, idealny na śniadanie lub zdrową przekąskę. Ten przepis łączy mrożone banany, jogurt, mleko i bananowe białko w proszku w gładką bazę, zagęszczoną nasionami chia. Całość jest udekorowana świeżo pokrojonym mango, soczystymi borówkami i odżywczymi nasionami konopi dla dodatkowej tekstury i smaku.
2 Porcje · 906 g
Wszystkie wartości odżywcze są średnimi obliczonymi na podstawie wymienionych baz danych, a nie wynikami badań laboratoryjnych. Odmiana, pochodzenie, sposób krojenia, przechowywanie, przygotowanie oraz faktycznie użyte ilości powodują odchylenia; przy składnikach dopasowanych automatycznie mogą wystąpić dodatkowe nieścisłości. Nie ponosimy odpowiedzialności za poprawność i kompletność tych danych. Nie stanowią one porady medycznej ani żywieniowej. Rozstrzygające są informacje na opakowaniu używanych przez Ciebie produktów; w przypadku alergii, nietolerancji, chorób, ciąży lub szczególnej diety zwróć się do osoby o odpowiednich kwalifikacjach.
2
Opcjonalnie: Dla lepszej tekstury i trawienia, namocz 6 łyżek nasion chia w około 1 szklance wody na co najmniej 30 minut, lub najlepiej na noc (12 godzin). Przed użyciem odcedź nadmiar wody.
Obierz 1 mango, pokrój miąższ w kostkę i odłóż na bok.
2 mrożone banany (połamane na kawałki)
100 g jogurtu
50 ml mleka
Blenduj, aż będzie całkowicie gładkie i kremowe. W razie potrzeby zeskrob ze ścianek.
3 miarki bananowego białka w proszku
Przygotowane (namoczone lub suche) 6 łyżek nasion chia
Blenduj krótko na niskich obrotach, tylko do połączenia. Nie blenduj zbyt długo.
Wlej gęstą mieszankę smoothie do miski.
Pokrojone w kostkę mango
50 g borówek
2 łyżki nasion konopi
Przesuń, Dopasuj, Gotuj. MealMatcher Rocely pomaga grupom natychmiast rozstrzygać dyskusje o jedzeniu.
