Italienischer Gemüsesalat

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Italienischer Gemüsesalat

Dieser italienische Gemüsesalat, in Italien oft als Insalata Russa bekannt, ist ein beliebter Klassiker, der im ganzen Land, besonders an Feiertagen und festlichen Anlässen, die Tische ziert. Trotz seines Namens sind seine Wurzeln tief mit den italienischen kulinarischen Traditionen verbunden, indem er frisches, saisonales Gemüse und ein cremiges, reichhaltiges Dressing präsentiert. Er ist ein Beweis dafür, wie einfache Zutaten zusammenkommen, um etwas wirklich Wohltuendes und Köstliches zu schaffen. Dieses Rezept bietet eine wunderbare Balance aus erdigen Gemüsesorten, würzigen Essiggurken und einer glatten, herzhaften Mayonnaise-Joghurt-Mischung, was ihn zu einer perfekten Vorspeise oder Beilage macht, die sowohl sättigend als auch erfrischend ist. Er ist ein ideales Gericht zum Vorbereiten, da sich die Aromen beim Kühlen wunderbar verbinden und einen noch harmonischeren Geschmack ergeben.

Allergene
Vegetarisch
Pescetarisch
Halal
Glutenfrei
1.271kcal

4 Portionen · 1.477 g

Eiweiß
45 g
Kohlenhydrate
120 g
Fett
58 g
Ballaststoffe
35 g
  • Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) – deutsche Nährwertdatenbank.
  • Schweizer Nährwertdatenbank – für Zutaten, die der BLS nicht abdeckt.
  • KI-Zuordnung – jede Zutat wird dem passendsten Datenbankeintrag zugeordnet.

Alle Nährwertangaben sind aus den genannten Datenbanken berechnete Durchschnittswerte und keine laborgeprüften Messwerte. Sorte, Herkunft, Zuschnitt, Lagerung, Zubereitung und die tatsächlich verwendeten Mengen führen zu Abweichungen; bei automatisch zugeordneten Zutaten können zusätzliche Ungenauigkeiten entstehen. Wir übernehmen keine Gewähr für die Richtigkeit und Vollständigkeit der Angaben. Sie stellen keine medizinische oder ernährungsbezogene Beratung dar. Maßgeblich sind die Angaben auf der Verpackung der von dir verwendeten Produkte; bei Allergien, Unverträglichkeiten, Erkrankungen, Schwangerschaft oder besonderen Ernährungsformen wende dich an eine fachlich qualifizierte Person.

4

g
  • Kartoffeln4
  • Karotten2
  • Sellerieknolle1
  • Eier3
  • Erbse100 Gramm
  • Gewürzgurken3
  • weiße Zwiebel1
  • Mayonnaise3½ Esslöffel
  • Naturjoghurt2½ Esslöffel
  • Salz1 Prise
  • Schwarzer Pfeffer1 Prise

Zubereitung

  1. 1

    Schäle die Kartoffeln, Karotten und den Sellerie.

  2. 2

    Koche die geschälten Kartoffeln, Karotten und den Sellerie ganz in Salzwasser, bis sie zart sind. Gib die Erbsen in den letzten 2-3 Minuten der Kochzeit hinzu. Gründlich abgießen und alles vollständig abkühlen lassen.

    Kochtimer3 Min.
  3. 3

    Sobald sie abgekühlt sind, schneide das gekochte Gemüse vorsichtig in kleine, gleichmäßige Würfel.

  4. 4

    Koche die Eier hart. Lass sie abkühlen, schäle und würfle sie dann fein.

  5. 5

    Schäle die Essiggurken, hacke sie fein und drücke die gesamte überschüssige Flüssigkeit heraus, damit der Salat nicht wässrig wird.

  6. 6

    Stelle sicher, dass deine weiße Zwiebel sehr fein gewürfelt ist, wie angegeben.

Mischen und Kühlen

  1. 7

    In einer großen Schüssel das gewürfelte Gemüse, die Eier, die vorbereiteten Essiggurken und die fein gewürfelte Zwiebel vermischen.

  2. 8

    In einer separaten kleinen Schüssel die Mayonnaise und den Naturjoghurt miteinander verrühren. Würze dieses Dressing großzügig mit Salz und schwarzem Pfeffer nach deinem Geschmack.

  3. 9

    Hebe das vorbereitete Dressing vorsichtig unter die Gemüsemischung, bis alles gut vermischt und überzogen ist.

  4. 10

    Decke den Salat ab und stelle ihn mindestens 1 Stunde vor dem Servieren in den Kühlschrank, damit sich die Aromen wunderbar verbinden und der Salat gründlich kühlt.

    Kochtimer1 Std.

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