Gurken-Thunfisch-Boote

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Gurken-Thunfisch-Boote

Diese erfrischenden Gurken-Thunfisch-Boote sind eine leichte und gesunde Mahlzeit oder Vorspeise. Ausgehöhlte Gurkenhälften werden mit einer herzhaften Mischung aus Thunfisch, hartgekochtem Ei, Oliven, Kapern und einem cremigen Dressing gefüllt.

512kcal

4 Portionen · 749 g

Eiweiß
41 g
Kohlenhydrate
16 g
Fett
30 g
Ballaststoffe
7 g
  • Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) – deutsche Nährwertdatenbank.
  • Schweizer Nährwertdatenbank – für Zutaten, die der BLS nicht abdeckt.
  • KI-Zuordnung – jede Zutat wird dem passendsten Datenbankeintrag zugeordnet.

Alle Nährwertangaben sind aus den genannten Datenbanken berechnete Durchschnittswerte und keine laborgeprüften Messwerte. Sorte, Herkunft, Zuschnitt, Lagerung, Zubereitung und die tatsächlich verwendeten Mengen führen zu Abweichungen; bei automatisch zugeordneten Zutaten können zusätzliche Ungenauigkeiten entstehen. Wir übernehmen keine Gewähr für die Richtigkeit und Vollständigkeit der Angaben. Sie stellen keine medizinische oder ernährungsbezogene Beratung dar. Maßgeblich sind die Angaben auf der Verpackung der von dir verwendeten Produkte; bei Allergien, Unverträglichkeiten, Erkrankungen, Schwangerschaft oder besonderen Ernährungsformen wende dich an eine fachlich qualifizierte Person.

4

g
  • Gurke1
  • Thunfisch (Dose)1
  • Kapern1 Esslöffel
  • Zwiebel1
  • Knoblauch1 Zehe
  • Ei1
  • Kalamata-Oliven (entsteint)10
  • Joghurt2 Esslöffel
  • Mayonnaise1 Esslöffel
  • Senf1 Teelöffel
  • Salz1 Prise
  • Schwarzer Pfeffer1 Prise
  • Zitronenschale1
  • Zitronensaft1 Teelöffel
  • Olivenöl1 Schuss

Zutaten vorbereiten

  1. 1

    Koche das Ei hart. Sobald es gar ist, kühle es unter kaltem Wasser ab, schäle es und hacke es in kleine Stücke.

  2. 2

    Hacke die Zwiebel, den Knoblauch, die Oliven und die Kapern fein.

  3. 3

    Schneide die Gurke der Länge nach halbieren. Verwende einen Löffel, um die Kerne vorsichtig aus der Mitte jeder Hälfte zu schöpfen, um bootähnliche Vertiefungen zu schaffen.

Die Füllung zubereiten

  1. 4

    In einer mittelgroßen Rührschüssel den abgetropften Thunfisch, das gehackte hartgekochte Ei, die fein gehackten Oliven, Kapern, den Knoblauch und die Zwiebel vermischen.

  2. 5

    Gib den Joghurt, die Mayonnaise und den Senf in die Schüssel. Rühre alles vorsichtig um, bis es gut vermischt ist.

  3. 6

    Reibe etwas Zitronenschale hinein und presse etwas Zitronensaft dazu. Würze die Mischung großzügig mit Salz und schwarzem Pfeffer nach Geschmack. Erneut mischen, um die Gewürze gleichmäßig zu verteilen.

Zusammenstellen und Servieren

  1. 7

    Löffle die Thunfischmischung vorsichtig in die ausgehöhlten Gurkenhälften und fülle sie großzügig.

  2. 8

    Lege die Gurken-Thunfisch-Boote auf eine Servierplatte. Beträufle jedes Boot kurz vor dem Servieren mit etwas Olivenöl. Oder Sriracha-Sauce.

  3. 9

    Diese schmecken wunderbar, wenn sie sofort serviert werden, oder du kannst sie für etwa 30 Minuten im Kühlschrank kühlen, um ein besonders erfrischendes Gericht zu erhalten.

    Kochtimer30 Min.
  4. 10

    Genieße diese super leckeren Gurken-Thunfisch-Boote. Sie sind ein fantastisches leichtes Mittagessen oder eine Vorspeise!

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