KIMCHI (fermentierte Chinakohl/Gemüse)

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KIMCHI (fermentierte Chinakohl/Gemüse)

Kimchi ist ein sehr beliebtes koreanisches Superfood.  Es ist ein fermentiertes Gemüse. Allerdings wird meistens Chinakohl verwendet. Der wird mit Chilipulver, Ingwer, Knoblauch, Zwiebeln, Zucker, Birne und Fischsauce 2-3 Tage eingelegt.   Man kann es als Beilage, zu Brot, in einem Salat oder auf einem Sandwich essen.

Allergene
Halal
Laktosefrei
883kcal

10 Portionen · 1.600 g

Eiweiß
34 g
Kohlenhydrate
147 g
Fett
8 g
Ballaststoffe
46 g
  • Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) – deutsche Nährwertdatenbank.
  • Schweizer Nährwertdatenbank – für Zutaten, die der BLS nicht abdeckt.
  • KI-Zuordnung – jede Zutat wird dem passendsten Datenbankeintrag zugeordnet.

Alle Nährwertangaben sind aus den genannten Datenbanken berechnete Durchschnittswerte und keine laborgeprüften Messwerte. Sorte, Herkunft, Zuschnitt, Lagerung, Zubereitung und die tatsächlich verwendeten Mengen führen zu Abweichungen; bei automatisch zugeordneten Zutaten können zusätzliche Ungenauigkeiten entstehen. Wir übernehmen keine Gewähr für die Richtigkeit und Vollständigkeit der Angaben. Sie stellen keine medizinische oder ernährungsbezogene Beratung dar. Maßgeblich sind die Angaben auf der Verpackung der von dir verwendeten Produkte; bei Allergien, Unverträglichkeiten, Erkrankungen, Schwangerschaft oder besonderen Ernährungsformen wende dich an eine fachlich qualifizierte Person.

10

g
  • Chinakohl1
  • nashi Birne/Apfel1
  • Birne/Apfel1
  • Chilipulver3 Esslöffel
  • Ingwer50 Gramm
  • Knoblauch8 Zehen
  • Fischsauce50 Milliliter
  • Zucker1 Teelöffel
  • Zwiebel1
  • Sojasauce3 Teelöffel
  • Karotten2
  • Lauchzwiebeln1 Bündel
  • Reismehl80 Gramm
  • Wasser (nach Bedarf)
  • Salz

VORBEREITUNGEN

  1. 1

    Der Strunk von Chinakohl wegschneiden und mund gerecht kleine stücke runterschneiden.

  2. 2

    In einer Schüssel geben und mit handvoll Salz salzen ( darf gerne übersalzen sein)

  3. 3

    Mit kaltem Wasser bedecken und dann mit einer schweren Schüssel drücken.

  4. 4

    für ungefähr 1Stunde stehen lassen (muss nicht gekühlt werden)

    Kochtimer1 Std.
  5. 5

    Die Zwiebel, Knoblauch, Ingwer schälen und in große stücke schneiden

  6. 6

    Die Birne/Apfel schneiden

  7. 7

    Das Reismehl mit dem Wasser leicht köchelm, bis es eine dicke, klebrige konsistenz entsteht. Dann stehen lassen

  8. 8

    Die Karotten und Lauchzwiebel in kleine streifen schneiden.

ZUBEREITUNG

  1. 9

    Die grobe Zwiebel, Knoblauch, Ingwer, Birne, mit der Fischsauce, Sojasauce, Zucker und ein schuss Wasser mixen.

  2. 10

    Die Paste mit dem Chilipulver, gestreiften Karotten und der Lauchzwiebel durch vermengen.

  3. 11

    Nach einer Stunden, der Chinakohl abtropfen und mit der Chilipaste marinieren.

  4. 12

    Dann in einem Glas geben (schön drücken, dass keine Luft gibt)

  5. 13

    Für 1 bis 2 Tage fermentieren lassen (nicht kühlen).

  6. 14

    Das Glas jeden immer wieder einm bisschen aufmachen, dann wieder zuschreiben aber nicht zu fest.

  7. 15

    Mit dem Reis oder Brot verzehren und fertig.

  8. 16

    Guten Appetit!!!

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