Пиле и броколи в една тава

Name: Пиле и броколи в една тава
Prep time: 20 min
Cook time: 30 min
Total time: 50 min
Ingredients: 200 грама Броколи; 100 грама Чери Домат; 150 грама Кафява гъба; 400 грама Пилешки Гърди; 1 Червена Чушка; 200 грама Кисело мляко; 150 грама Ементал (Настърган); 4 Яйца; 1 щипка Сол; 1 щипка Черен пипер; 1 чаена лъжичка Пушен Червен Пипер; 1 чаена лъжичка Чесън на Прах; 1 чаена лъжичка Риган; 1 щипка Люто Чили На Люспи; 2 супени лъжици Зехтин

50 мин·141 прегледаПреведено

Flora Petrova

352 рецепти

Едно просто и вкусно ястие в една тава с пиле, броколи и други зеленчуци, залято с кремообразна смес от кисело мляко и сирене.

Алергени

Халал

Без глутен

1855ккал

4 Порции · 1346 g

Протеини

185 g

Въглехидрати

32 g

Мазнини

106 g

Фибри

16 g

Германска база данни за хранителни стойности (BLS) – националната база данни за хранителни стойности на Германия.
Швейцарска база данни за хранителни стойности – за съставки, които BLS не покрива.
Съотнасяне с ИИ – всяка съставка се съотнася към най-близкия запис в базата данни.

Всички хранителни стойности са средни величини, изчислени от посочените бази данни, а не лабораторно измерени резултати. Сортът, произходът, разфасовката, съхранението, приготвянето и реално използваните количества водят до отклонения; при автоматично съотнесени съставки може да възникнат допълнителни неточности. Не поемаме отговорност за верността и пълнотата на данните. Те не представляват медицинска или диетологична консултация. Меродавни са данните върху опаковката на продуктите, които използваш; при алергии, непоносимости, заболявания, бременност или специален режим на хранене се обърни към квалифицирано лице.

Броколи200 грама
Чери Домат100 грама
Кафява гъба150 грама
Пилешки Гърди400 грама
Червена Чушка1
Кисело мляко200 грама
Ементал (Настърган)150 грама
Яйца4
Сол1 щипка
Черен пипер1 щипка
Пушен Червен Пипер1 чаена лъжичка
Чесън на Прах1 чаена лъжичка
Риган1 чаена лъжичка
Люто Чили На Люспи1 щипка
Зехтин2 супени лъжици

Приготвяне

1
Загрей фурната си до 200°C. Нарежи броколите на розички, разрежи черешовите домати наполовина, нарежи кафявите гъби на филийки, почисти от семките и нарежи на филийки червената чушка, и нарежи пилешките гърди на парчета с размер на хапка.
2
В голяма купа смеси нарязаното пиле и зеленчуците (броколи, черешови домати, гъби, чушка). Полей обилно със зехтин и овкуси със сол, черен пипер, пушен червен пипер, чесън на прах, риган и лют червен пипер на люспи. Разбъркай добре, за да се покрие всичко равномерно.
3
Разстели овкусената смес на един слой в голяма тава за печене.

Печене

4
Печи в предварително загрятата фурна за 15 минути.
15 мин
5
Докато ястието се пече, разбий заедно киселото мляко, настъргания ементал и яйцата в купа. Овкуси с още малко сол и пипер, ако желаеш.
6
След 15 минути извади тавата от фурната. Изсипи равномерно сместа от кисело мляко и сирене върху пилето и зеленчуците.
15 мин
7
Върни тавата във фурната и печи още 15-20 минути, или докато пилето се сготви напълно, зеленчуците омекнат, а заливката стане златистокафява и на мехурчета.
20 мин
8
Наслади се на това супер вкусно Пиле и броколи в една тава. Това е просто и здравословно ястие, идеално за делнична вечер!

Препоръчани рецепти

Ябълкови палачинки Flora Petrova79 прегледа
Българска баница Flora Petrova152 прегледа
Паста Путанеска Flora Petrova58 прегледа
Тост с шунка и кашкавал Flora Petrova130 прегледа
Свинско Тонато (в стил Витело Тонато)Flora Petrova225 прегледа
Палачинкова супа с пиле (Frittatensuppe)Flora Petrova70 прегледа
Протеинови гофрети с банан и какао Flora Petrova245 прегледа
Лесна пица с рагу и тортили за бурито Flora Petrova46 прегледа
Още рецепти

Не можете да решите какво да готвите?

Плъзни, съвпадни, готви. MealMatcher на Rocely помага на групите да решават дебати за храна мигновено.

MealMatch сега