Гъста, кремообразна и богата на протеини смути купа, идеална за закуска или здравословна закуска. Тази рецепта смесва замразени банани, кисело мляко, мляко и бананов протеин на прах в гладка основа, сгъстена с чиа семена. Отгоре е гарнирана с прясно нарязано манго, живи боровинки и хранителни конопени семена за допълнителна текстура и вкус.
2 Порции · 906 g
Всички хранителни стойности са средни величини, изчислени от посочените бази данни, а не лабораторно измерени резултати. Сортът, произходът, разфасовката, съхранението, приготвянето и реално използваните количества водят до отклонения; при автоматично съотнесени съставки може да възникнат допълнителни неточности. Не поемаме отговорност за верността и пълнотата на данните. Те не представляват медицинска или диетологична консултация. Меродавни са данните върху опаковката на продуктите, които използваш; при алергии, непоносимости, заболявания, бременност или специален режим на хранене се обърни към квалифицирано лице.
2
По желание: За по-добра текстура и храносмилане, накисни 6 с.л. чиа семена в около 1 чаша вода за поне 30 минути, или за предпочитане за една нощ (12 часа). Отцеди излишната вода преди употреба.
Обели 1 манго, нарежи на кубчета и остави настрана.
2 замразени банана (начупени на парчета)
100 г кисело мляко
50 мл мляко
Пасирай докато стане напълно гладко и кремообразно. Изстържи стените, ако е необходимо.
3 мерителни лъжици бананов протеин на прах
Приготвените (накиснати или сухи) 6 с.л. чиа семена
Пасирай за кратко на ниска скорост, докато се смесят. Не пасирай прекалено дълго.
Изсипи гъстата смути смес в купа за сервиране.
Нарязано на кубчета манго
50 г боровинки
2 с.л. конопено семе
Плъзни, съвпадни, готви. MealMatcher на Rocely помага на групите да решават дебати за храна мигновено.
