Смути купа с плодове

10 мин·63 прегледаПреведено
Смути купа с плодове

Смути купа с плодове: Жива и освежаваща смути купа, пълна с протеин от извара и фибри от чиа и конопени семена, гарнирана с разнообразни пресни плодове за цветна и питателна закуска или лека закуска.

Алергени
Вегетариански
Пескетариански
Халал
Без глутен
736ккал

2 Порции · 810 g

Протеини
44 g
Въглехидрати
77 g
Мазнини
21 g
Фибри
21 g
  • Германска база данни за хранителни стойности (BLS) – националната база данни за хранителни стойности на Германия.
  • Швейцарска база данни за хранителни стойности – за съставки, които BLS не покрива.
  • Съотнасяне с ИИ – всяка съставка се съотнася към най-близкия запис в базата данни.

Всички хранителни стойности са средни величини, изчислени от посочените бази данни, а не лабораторно измерени резултати. Сортът, произходът, разфасовката, съхранението, приготвянето и реално използваните количества водят до отклонения; при автоматично съотнесени съставки може да възникнат допълнителни неточности. Не поемаме отговорност за верността и пълнотата на данните. Те не представляват медицинска или диетологична консултация. Меродавни са данните върху опаковката на продуктите, които използваш; при алергии, непоносимости, заболявания, бременност или специален режим на хранене се обърни към квалифицирано лице.

2

g
  • Котидж250 грама
  • Фурмов сироп1 супена лъжица
  • Банан (замразен)1
  • Горска ягода (замразена)100 грама
  • Конопено Семе1 супена лъжица
  • Чия1 супена лъжица
  • Кивита2
  • Смокини2
  • Малина30 грама
  • Боровинка30 грама

В блендер смеси

  1. 1

    250г извара

  2. 2

    1 с.л. фурмов сироп

  3. 3

    1 замразен банан (нарязан)

  4. 4

    100г замразени горски плодове

  5. 5

    1 с.л. конопени семена

  6. 6

    1 с.л. чиа семена

  7. 7

    Пасирай до гладка и кремообразна смес.

Сервирай и гарнирай:

  1. 8

    Изсипи смути сместа в купа.

Измий и нарежи

  1. 9

    2 кивита

  2. 10

    2 смокини

  3. 11

    Гарнирай смути купата с нарязаните кивита, смокини, 30г малини и 30г боровинки.

  4. 12

    Сервирай веднага.

Препоръчани рецепти

Не можете да решите какво да готвите?

Плъзни, съвпадни, готви. MealMatcher на Rocely помага на групите да решават дебати за храна мигновено.