Aardbei Mango Chia Yoghurt

Name: Aardbei Mango Chia Yoghurt
Prep time: 10 min
Total time: 10 min
Ingredients: 1 Mango; 2 eetlepels Chiaseed; 1 theelepel Lijnzaad; 100 milliliter Melk; 6 eetlepels Yoghurt; 4 Aardbeien; 30 gram Walnoot

10 min·95 weergavenVertaald

Flora Petrova

352 recepten

Een verfrissende mix van romige chia yoghurt, zoete mango en sappige aardbeien, getopt met geweekte walnoten voor een bevredigende crunch. Een levendig en gezond ontbijt of tussendoortje.

Allergenen

Halal

Glutenvrij

599kcal

2 Porties · 509 g

Eiwit

19 g

Koolhydraten

37 g

Vetten

37 g

Vezels

15 g

Duitse voedingswaardedatabank (BLS) – de nationale voedingswaardedatabank van Duitsland.
Zwitserse voedingswaardedatabank – voor ingrediënten die de BLS niet dekt.
AI-koppeling – elk ingrediënt wordt gekoppeld aan het best passende item in de databank.

Alle voedingswaarden zijn gemiddelden die uit de genoemde databanken zijn berekend en geen laboratoriummetingen. Ras, herkomst, snit, bewaring, bereiding en de werkelijk gebruikte hoeveelheden zorgen voor afwijkingen; bij automatisch gekoppelde ingrediënten kunnen extra onnauwkeurigheden ontstaan. Wij aanvaarden geen aansprakelijkheid voor de juistheid en volledigheid van deze gegevens. Ze vormen geen medisch of voedingskundig advies. De informatie op de verpakking van de producten die je gebruikt is doorslaggevend; neem bij allergieën, intoleranties, ziekte, zwangerschap of een bijzonder dieet contact op met een gekwalificeerde deskundige.

Mango1
Chiaseed2 eetlepels
Lijnzaad1 theelepel
Melk100 milliliter
Yoghurt6 eetlepels
Aardbeien4
Walnoot30 gram

Voorbereiding

1
Walnoten weken Week de walnoten een nacht in water om de verteerbaarheid te verbeteren.
2
Chia voorbereiden Combineer de chiazaadjes met het yoghurt- en melkmengsel en laat ze een nacht weken in de koelkast.

Samenstellen

3
Fruit snijden Snijd de aardbeien en mango in hapklare stukjes.
4
Alles toevoegen Meng de geweekte walnoten, het chia-yoghurtmengsel en het gesneden fruit in een kom.