Bananowy Pudding Chia Proteinowy

10 min·255 wyświetleńPrzetłumaczono
Bananowy Pudding Chia Proteinowy

Bananowy Pudding Chia Proteinowy to pożywny, bogaty w białko pudding, który łączy nasiona chia, skyr, mleko i bananowe białko w proszku, tworząc kremową bazę. Wzbogacony nasionami konopi i siemieniem lnianym, a także świeżym bananem, borówkami i namoczonymi orzechami włoskimi, jest idealny na zdrowe śniadanie lub przekąskę.

Alergeny
Bezglutenowe
1217kcal

2 Porcje · 822 g

Białko
110 g
Węglowodany
45 g
Tłuszcz
59 g
Błonnik
31 g
  • Niemiecka baza wartości odżywczych (BLS) – krajowa baza wartości odżywczych Niemiec.
  • Szwajcarska baza wartości odżywczych – dla składników, których nie obejmuje BLS.
  • Dopasowanie przez AI – każdy składnik jest dopasowywany do najbardziej zbliżonego wpisu w bazie.

Wszystkie wartości odżywcze są średnimi obliczonymi na podstawie wymienionych baz danych, a nie wynikami badań laboratoryjnych. Odmiana, pochodzenie, sposób krojenia, przechowywanie, przygotowanie oraz faktycznie użyte ilości powodują odchylenia; przy składnikach dopasowanych automatycznie mogą wystąpić dodatkowe nieścisłości. Nie ponosimy odpowiedzialności za poprawność i kompletność tych danych. Nie stanowią one porady medycznej ani żywieniowej. Rozstrzygające są informacje na opakowaniu używanych przez Ciebie produktów; w przypadku alergii, nietolerancji, chorób, ciąży lub szczególnej diety zwróć się do osoby o odpowiednich kwalifikacjach.

2

g
  • Nasiona chia6 łyżki stołowe
  • Skyr200 gramy
  • Mleko300 mililitry
  • Białko bananowe w proszku60 gramy
  • Nasiona konopi2 łyżki stołowe
  • Siemię lniane1 łyżeczka
  • Banan1
  • Borówki amerykańskie1 garść
  • Orzechy włoskie4

Namocz orzechy włoskie

  1. 1

    Umieść 4 orzechy włoskie w małej misce.

  2. 2

    Zalej wodą i pozostaw do namoczenia na noc (lub na co najmniej 4 godziny).

    Minutnik4 godz.
  3. 3

    Odcedź i odstaw na bok.

Przygotuj pudding chia

  1. 4

    W misce wymieszaj 6 łyżek nasion chia, 200 gramów skyru, 300 ml mleka i 60 gramów bananowego białka w proszku.

  2. 5

    Mieszaj, aż wszystkie składniki dobrze się połączą.

  3. 6

    Dodaj 2 łyżki nasion konopi i 1 łyżeczkę siemienia lnianego; ponownie wymieszaj.

  4. 7

    Przykryj miskę i wstaw do lodówki na co najmniej 4 godziny lub na noc, aż zgęstnieje.

    Minutnik4 godz.

Złóż pudding

  1. 8

    Podziel zgęstniały pudding równo na dwie miseczki.

  2. 9

    Pokrój 1 banana na cienkie plasterki.

  3. 10

    Posyp pudding plasterkami banana i garścią borówek.

  4. 11

    Ułóż na wierzchu namoczone orzechy włoskie.

Podawaj

  1. 12

    Ciesz się swoim Bananowym Puddingiem Chia Proteinowym od razu lub trzymaj go w lodówce do momentu podania.

Polecane przepisy

Nie możesz zdecydować co ugotować?

Przesuń, Dopasuj, Gotuj. MealMatcher Rocely pomaga grupom natychmiast rozstrzygać dyskusje o jedzeniu.