Roladki Sushi z Ogórka z Humusem Buraczanym

20 min·75 wyświetleńPrzetłumaczono
Roladki Sushi z Ogórka z Humusem Buraczanym

Ciesz się świeżą, inspirowaną fusion przystawką dzięki tym Roladkom Sushi z Ogórka z Humusem Buraczanym. Delikatne paski ogórka są przekładane pikantnym humusem buraczanym, startymi jajkami na twardo, aromatycznym wędzonym łososiem, kremowym musem z awokado i chrupiącymi świeżymi kiełkami – idealne na lekką, zdrową przekąskę!

689kcal

2 Porcje · 773 g

Białko
43 g
Węglowodany
15 g
Tłuszcz
48 g
Błonnik
12 g
  • Niemiecka baza wartości odżywczych (BLS) – krajowa baza wartości odżywczych Niemiec.
  • Szwajcarska baza wartości odżywczych – dla składników, których nie obejmuje BLS.
  • Dopasowanie przez AI – każdy składnik jest dopasowywany do najbardziej zbliżonego wpisu w bazie.

Wszystkie wartości odżywcze są średnimi obliczonymi na podstawie wymienionych baz danych, a nie wynikami badań laboratoryjnych. Odmiana, pochodzenie, sposób krojenia, przechowywanie, przygotowanie oraz faktycznie użyte ilości powodują odchylenia; przy składnikach dopasowanych automatycznie mogą wystąpić dodatkowe nieścisłości. Nie ponosimy odpowiedzialności za poprawność i kompletność tych danych. Nie stanowią one porady medycznej ani żywieniowej. Rozstrzygające są informacje na opakowaniu używanych przez Ciebie produktów; w przypadku alergii, nietolerancji, chorób, ciąży lub szczególnej diety zwróć się do osoby o odpowiednich kwalifikacjach.

2

g
  • Ogórek1
  • Hummus z buraków4 łyżki stołowe
  • Jajka2
  • Łosoś wędzony100 gramy
  • Awokado1
  • Sok z cytryny1 łyżeczka
  • Sól
  • Czarny pieprz
  • kielek1 garść

Przygotuj Ogórka

  1. 1

    Użyj obieraczki do warzyw, aby pokroić 1 dużego ogórka w długie, cienkie paski.

Przygotuj Mus z Awokado

  1. 2

    Rozgnieć 1 dojrzałe awokado widelcem.

  2. 3

    Wymieszaj z 1 łyżeczką soku z cytryny, solą i pieprzem do smaku.

Przygotuj Jajka

  1. 4

    Ugotuj 2 jajka na twardo.

  2. 5

    Po ostygnięciu zetrzyj jajka.

Złóż Roladki

  1. 6

    Rozłóż paski ogórka na czystej powierzchni.

  2. 7

    Rozsmaruj równomiernie 4 łyżki humusu buraczanego na każdym pasku.

  3. 8

    Posyp startymi jajkami.

  4. 9

    Ułóż 100 g wędzonego łososia na humusie i jajkach.

  5. 10

    Dodaj kleks musu z awokado.

  6. 11

    Na wierzch połóż garść świeżych kiełków.

Zwiń i Podawaj

  1. 12

    Ostrożnie zwiń każdy pasek ogórka, aby zabezpieczyć nadzienie w środku.

  2. 13

    Ułóż roladki szwem do dołu na talerzu.

  3. 14

    Ciesz się natychmiast jako orzeźwiającą przekąską lub przystawką!

Polecane przepisy

Nie możesz zdecydować co ugotować?

Przesuń, Dopasuj, Gotuj. MealMatcher Rocely pomaga grupom natychmiast rozstrzygać dyskusje o jedzeniu.