One-Pan Orzo-Fleischbällchen in Tomatensauce

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One-Pan Orzo-Fleischbällchen in Tomatensauce

Genieße ein wohltuendes, geschmackvolles One-Pan-Gericht mit saftigen, gewürzten Fleischbällchen, einer reichhaltigen Tomatensauce, zartem Orzo und süßen grünen Erbsen. Dieses Gericht ist perfekt für ein schnelles und sättigendes Abendessen unter der Woche.

2.286kcal

4 Portionen · 1.754 g

Eiweiß
142 g
Kohlenhydrate
185 g
Fett
101 g
Ballaststoffe
33 g
  • Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) – deutsche Nährwertdatenbank.
  • Schweizer Nährwertdatenbank – für Zutaten, die der BLS nicht abdeckt.
  • KI-Zuordnung – jede Zutat wird dem passendsten Datenbankeintrag zugeordnet.

Alle Nährwertangaben sind aus den genannten Datenbanken berechnete Durchschnittswerte und keine laborgeprüften Messwerte. Sorte, Herkunft, Zuschnitt, Lagerung, Zubereitung und die tatsächlich verwendeten Mengen führen zu Abweichungen; bei automatisch zugeordneten Zutaten können zusätzliche Ungenauigkeiten entstehen. Wir übernehmen keine Gewähr für die Richtigkeit und Vollständigkeit der Angaben. Sie stellen keine medizinische oder ernährungsbezogene Beratung dar. Maßgeblich sind die Angaben auf der Verpackung der von dir verwendeten Produkte; bei Allergien, Unverträglichkeiten, Erkrankungen, Schwangerschaft oder besonderen Ernährungsformen wende dich an eine fachlich qualifizierte Person.

4

g
  • Hackfleisch500 Gramm
  • Petersilie1 Bündel
  • Salz1 Teelöffel
  • Schwarzer Pfeffer½ Teelöffel
  • Kurkuma½ Teelöffel
  • Knoblauch2 Zehen
  • Paprika (Edelsüß)1 Teelöffel
  • Cayennepfeffer¼ Teelöffel
  • Sommer-Bohnenkraut1 Teelöffel
  • Tomatenmark2 Esslöffel
  • Butter1 Esslöffel
  • Cherrytomate1
  • Stückige Tomaten1
  • Orzo200 Gramm
  • Tiefkühlerbse300 Gramm

Zubereitung

  1. 1

    Gib das Hackfleisch, die gehackte Petersilie, Salz, schwarzen Pfeffer, Kurkuma, gehackten Knoblauch, süßes Paprikapulver, Cayennepfeffer, Bohnenkraut und Tomatenmark in eine große Schüssel.

  2. 2

    Vermische die Zutaten gründlich.

  3. 3

    Forme die Mischung zu kleinen, gleichmäßigen Fleischbällchen.

Kochen

  1. 4

    Schmelze die Butter in einer großen Pfanne bei mittlerer Hitze.

  2. 5

    Brate die Fleischbällchen von allen Seiten braun an.

  3. 6

    Gieße die Dosen Tomaten in die Pfanne.

  4. 7

    Gib den Orzo zur Tomaten- und Fleischbällchen-Mischung.

  5. 8

    Lass die Mischung 10 Minuten köcheln.

    Kochtimer10 Min.
  6. 9

    Rühre während des Köchelns gelegentlich um, um Anhaften zu verhindern.

  7. 10

    Rühre die gefrorenen Erbsen in die Pfanne.

  8. 11

    Koche alles weitere 5 Minuten, bis die Erbsen durchgewärmt und der Orzo zart ist.

    Kochtimer5 Min.

Servieren

  1. 12

    Garniere vor dem Servieren, falls gewünscht, mit frischer Petersilie oder einer Prise geriebenem Parmesan.

1 Rezeptbewertung

10,0/10

Marcel Aichberger

10/10

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