Frucht-Smoothie-Bowl

Name: Frucht-Smoothie-Bowl
Prep time: 5 min
Cook time: 5 min
Total time: 10 min
Ingredients: 250 Gramm Hüttenkäse; 1 Esslöffel Dattelsirup; 1 Banane (gefroren); 100 Gramm Beere (gefroren); 1 Esslöffel Hanfsamen; 1 Esslöffel Chiasamen; 2 Kiwis; 2 Feigen; 30 Gramm Himbeere; 30 Gramm Blaubeere

10 Min·63 AufrufeÜbersetzt

Flora Petrova

352 Rezepte

Frucht-Smoothie-Bowl: Eine lebendige und erfrischende Smoothie-Bowl, vollgepackt mit Protein aus Hüttenkäse und Ballaststoffen aus Chia- und Hanfsamen, garniert mit einer Auswahl frischer Früchte für ein farbenfrohes und nahrhaftes Frühstück oder einen Snack.

Allergene

Vegetarisch

Pescetarisch

Halal

Glutenfrei

736kcal

2 Portionen · 810 g

Eiweiß

44 g

Kohlenhydrate

77 g

Fett

21 g

Ballaststoffe

21 g

Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) – deutsche Nährwertdatenbank.
Schweizer Nährwertdatenbank – für Zutaten, die der BLS nicht abdeckt.
KI-Zuordnung – jede Zutat wird dem passendsten Datenbankeintrag zugeordnet.

Alle Nährwertangaben sind aus den genannten Datenbanken berechnete Durchschnittswerte und keine laborgeprüften Messwerte. Sorte, Herkunft, Zuschnitt, Lagerung, Zubereitung und die tatsächlich verwendeten Mengen führen zu Abweichungen; bei automatisch zugeordneten Zutaten können zusätzliche Ungenauigkeiten entstehen. Wir übernehmen keine Gewähr für die Richtigkeit und Vollständigkeit der Angaben. Sie stellen keine medizinische oder ernährungsbezogene Beratung dar. Maßgeblich sind die Angaben auf der Verpackung der von dir verwendeten Produkte; bei Allergien, Unverträglichkeiten, Erkrankungen, Schwangerschaft oder besonderen Ernährungsformen wende dich an eine fachlich qualifizierte Person.

Hüttenkäse250 Gramm
Dattelsirup1 Esslöffel
Banane (gefroren)1
Beere (gefroren)100 Gramm
Hanfsamen1 Esslöffel
Chiasamen1 Esslöffel
Kiwis2
Feigen2
Himbeere30 Gramm
Blaubeere30 Gramm

In einem Mixer vermischen

1
250g Hüttenkäse
2
1 EL Dattelsirup
3
1 gefrorene Banane (in Scheiben)
4
100g gefrorene Beeren
5
1 EL Hanfsamen
6
1 EL Chiasamen
7
Mixe alles, bis es glatt und cremig ist.

Servieren und Garnieren:

8
Gieße die Smoothie-Mischung in eine Schüssel.

Waschen und schneiden

9
2 Kiwis
10
2 Feigen
11
Belege die Smoothie-Bowl mit den geschnittenen Kiwis, Feigen, 30g Himbeeren und 30g Blaubeeren.
12
Sofort servieren.

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