Himbeer-Feigen-Chia-Bowl: Eine köstliche und nahrhafte Frühstücks-Bowl, gefüllt mit Chiasamen, Haferflocken, frischen Beeren und Feigen, abgerundet mit einem Hauch Bienenpollen und Passionsfrucht für einen lebendigen und energiegeladenen Start in den Tag.
2 Portionen · 669 g
Alle Nährwertangaben sind aus den genannten Datenbanken berechnete Durchschnittswerte und keine laborgeprüften Messwerte. Sorte, Herkunft, Zuschnitt, Lagerung, Zubereitung und die tatsächlich verwendeten Mengen führen zu Abweichungen; bei automatisch zugeordneten Zutaten können zusätzliche Ungenauigkeiten entstehen. Wir übernehmen keine Gewähr für die Richtigkeit und Vollständigkeit der Angaben. Sie stellen keine medizinische oder ernährungsbezogene Beratung dar. Maßgeblich sind die Angaben auf der Verpackung der von dir verwendeten Produkte; bei Allergien, Unverträglichkeiten, Erkrankungen, Schwangerschaft oder besonderen Ernährungsformen wende dich an eine fachlich qualifizierte Person.
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In einer Schüssel 3 Esslöffel Chiasamen, 1 Teelöffel Leinsamen und 1 Esslöffel Hanfsamen mit 330 ml Kokosmilch vermischen.
Gut umrühren.
Abdecken und über Nacht im Kühlschrank quellen und andicken lassen.
In einer separaten kleinen Schüssel 10 Walnüsse mindestens 1 Stunde vor dem Servieren in Wasser einweichen.
2 Feigen, 50g Himbeeren und 50g Heidelbeeren waschen.
Die Feigen in die gewünschten Formen schneiden.
Die eingeweichte Chiasamen-Mischung gleichmäßig auf zwei Servierschalen verteilen.
Die geschnittenen Feigen, Himbeeren und Heidelbeeren auf der Chia-Mischung anrichten.
Die eingeweichten Walnüsse abgießen und auf die Früchte legen.
1 Esslöffel Ahornsirup über jede Bowl träufeln.
1/2 Teelöffel Bienenpollen zu jeder Bowl geben.
Das Fruchtfleisch aus 1 Passionsfrucht löffeln und auf die beiden Bowls verteilen.
Sofort servieren und deine gesunde und ausgewogene Frühstücks-Bowl genießen.
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