Riz-contonais

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Riz-contonais

Ein aromatisches madagassisches Reisgericht, inspiriert vom klassischen Riz Cantonais. Es wird mit gewürfeltem Gemüse, getrockneten Pilzen und einer duftenden Currynote in der Pfanne gebraten. Perfekt als herzhafte, vegetarische Hauptmahlzeit mit exotischem Flair.

Allergene
Vegetarisch
Pescetarisch
Halal
Laktosefrei
Glutenfrei
2.532kcal

4 Portionen · 2.380 g

Eiweiß
99 g
Kohlenhydrate
437 g
Fett
32 g
Ballaststoffe
60 g
  • Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) – deutsche Nährwertdatenbank.
  • Schweizer Nährwertdatenbank – für Zutaten, die der BLS nicht abdeckt.
  • KI-Zuordnung – jede Zutat wird dem passendsten Datenbankeintrag zugeordnet.

Alle Nährwertangaben sind aus den genannten Datenbanken berechnete Durchschnittswerte und keine laborgeprüften Messwerte. Sorte, Herkunft, Zuschnitt, Lagerung, Zubereitung und die tatsächlich verwendeten Mengen führen zu Abweichungen; bei automatisch zugeordneten Zutaten können zusätzliche Ungenauigkeiten entstehen. Wir übernehmen keine Gewähr für die Richtigkeit und Vollständigkeit der Angaben. Sie stellen keine medizinische oder ernährungsbezogene Beratung dar. Maßgeblich sind die Angaben auf der Verpackung der von dir verwendeten Produkte; bei Allergien, Unverträglichkeiten, Erkrankungen, Schwangerschaft oder besonderen Ernährungsformen wende dich an eine fachlich qualifizierte Person.

4

g
  • Langkornreis520 Gramm
  • Karotte (mittelgroß)2
  • Grüne Bohnen oder TK Erbsen150 Gramm
  • Eier3
  • trocknene Pilze100 Gramm
  • Petersilie1 Bündel
  • Currypulver (süß)3 Teelöffel
  • Knoblauch1 Zehe
  • Pflanzenöl2 Esslöffel
  • Salz2 Teelöffel
  • Pfeffer1 Prise

VORBEREITUNG

  1. 1

    Reis waschen und für ca. 30min kochen.

    Kochtimer30 Min.
  2. 2

    Pilze in eine Schüssel geben und mit lauwarmem Wasser einweichen. Beim einweichen wird die Pilze vergrößert. Danach abtropfen und in streifen schneiden.

  3. 3

    Karotten und grüne Bohnen waschen bzw. schalen und in kleine, gleichmäßiger Würfel schneiden.

  4. 4

    Eier mit etwas Salz aufschlagen.

  5. 5

    Petersilie fein hacken.

  6. 6

    Knoblauch schälen und klein hacken.

FERTIGSSTELLUNG

  1. 7

    Als erstes das Öl in eine tiefe Pfanne geben, erhitzen und die Eier darin stock anbraten, nicht rühren. Es soll fest, goldbraun sein. Danach aus der Pfanne nehmen und in streifen schneiden.

  2. 8

    In der selben Pfanne nich mal Öl erhitzen und die Karotte, grüne Bohnen anbraten. Nicht braun lassen, immer wieder rühren. Nicht zu weich garen. Das Gemüse darf gerne noch knackig sein

  3. 9

    Die geschnittene Pilze dazugeben und mitbraten.

  4. 10

    Mit dem Salz, Pfeffer und Currypulver würzen.

  5. 11

    Der fein gehackte Knoblauch dazugeben.

  6. 12

    Der Reis darin geben und alles schön vermengen.

  7. 13

    Zum Schluss die gehackte Petersilie und gestreifte Eier hinzufügen und vermischen.

  8. 14

    Auf einen flachen Teller anrichten und genießen.

  9. 15

    Guten Appetit!!!

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