Приготви зеленчуците
- 1
Измий 2 домата, 1 краставица и 1 червен лук.
- 2
Нарежи доматите на парчета с размер на хапка.
- 3
Нарежи краставицата на кръгчета или полумесеци.
- 4
Нарежи червения лук на тънки филийки.
Салата в буркан с нахут
15 мин·298 прегледаПреведено
Салата в буркан с нахут е жива, неварена салата, подредена на слоеве в буркан, идеална за бърз обяд или закуска. Тя е пълна със свежи зеленчуци, киноа и нахут, всичко овкусено с пикантен дресинг от лимон и зехтин.
Алергени
Веган
Вегетариански
Пескетариански
Халал
Без лактоза
Без глутен
1164ккал
2 Порции · 1083 g
Протеини
38 g
Въглехидрати
136 g
Мазнини
43 g
Фибри
35 g
- Германска база данни за хранителни стойности (BLS) – националната база данни за хранителни стойности на Германия.
- Швейцарска база данни за хранителни стойности – за съставки, които BLS не покрива.
- Съотнасяне с ИИ – всяка съставка се съотнася към най-близкия запис в базата данни.
Всички хранителни стойности са средни величини, изчислени от посочените бази данни, а не лабораторно измерени резултати. Сортът, произходът, разфасовката, съхранението, приготвянето и реално използваните количества водят до отклонения; при автоматично съотнесени съставки може да възникнат допълнителни неточности. Не поемаме отговорност за верността и пълнотата на данните. Те не представляват медицинска или диетологична консултация. Меродавни са данните върху опаковката на продуктите, които използваш; при алергии, непоносимости, заболявания, бременност или специален режим на хранене се обърни към квалифицирано лице.
2
g
- Домати2
- Краставица1
- Червен Лук1
- Черна Маслина
- Киноа150 грама
- Нахут (От Консерва)150 грама
- Магданоз
- Зехтин2 супени лъжици
- Лимон1
- Сол
- Черен пипер
Приготви дресинга
- 5
В малка купа смеси 2 с.л. зехтин, сока от 1 лимон (използвай половината за буркан, ако правиш две порции), сол и черен пипер на вкус.
- 6
Разбъркай добре, за да се смесят.
Сглоби салатата в буркан
- 7
Започни, като добавиш около половината от приготвения дресинг във всеки буркан.
- 8
Подреди зеленчуците на слоеве: добави половината от нарязания домат, половината от нарязаната краставица и половината от червения лук във всеки буркан.
- 9
Добави 75 грама киноа и 75 грама нахут (от консерва, отцеден и измит) във всеки буркан.
- 10
Отгоре сложи няколко черни маслини и поръси обилно с магданоз.
Завърши и сервирай
- 11
Затвори буркана с капак и го разклати леко, за да се разпредели дресингът.
- 12
Наслади се веднага или съхранявай в хладилник, докато си готов да сервираш.
Препоръчани рецепти
Не можете да решите какво да готвите?
Плъзни, съвпадни, готви. MealMatcher на Rocely помага на групите да решават дебати за храна мигновено.