Приготвяне на яйцата:
- 1
В купа разбъркай 2 яйца и овкуси с 1/4 чаена лъжичка сол, 1/8 чаена лъжичка черен пипер и 1/4 чаена лъжичка лют червен пипер.
Протеинова закуска кесадия
15 мин·103 прегледаПреведено
Протеинова закуска кесадия: Бърза и засищаща опция за закуска, включваща пълнеж, богат на протеини, от яйца, салам и българско бяло сирене, всичко това увито в топла тортила и допълнено от пресни зеленчуци.
Алергени
Без лактоза
717ккал
2 Порции · 387 g
Протеини
40 g
Въглехидрати
47 g
Мазнини
40 g
Фибри
3 g
- Германска база данни за хранителни стойности (BLS) – националната база данни за хранителни стойности на Германия.
- Швейцарска база данни за хранителни стойности – за съставки, които BLS не покрива.
- Съотнасяне с ИИ – всяка съставка се съотнася към най-близкия запис в базата данни.
Всички хранителни стойности са средни величини, изчислени от посочените бази данни, а не лабораторно измерени резултати. Сортът, произходът, разфасовката, съхранението, приготвянето и реално използваните количества водят до отклонения; при автоматично съотнесени съставки може да възникнат допълнителни неточности. Не поемаме отговорност за верността и пълнотата на данните. Те не представляват медицинска или диетологична консултация. Меродавни са данните върху опаковката на продуктите, които използваш; при алергии, непоносимости, заболявания, бременност или специален режим на хранене се обърни към квалифицирано лице.
2
g
- Яйца6
- Бурито Питки2
- Сол
- Черен пипер
- Люто Чили На Люспи
- Чери Домати8
- Краставица
- Сирене30 грама
- Салам50 грама
- Масло1 супена лъжица
Приготвяне на тигана:
- 2
Загрей незалепващ тиган на среден огън.
- 3
Намажи 1 супена лъжица масло по целия тиган, за да създадеш незалепващ, маслен слой.
Готвене на яйцето:
- 4
Изсипи овкусените яйца в горещия тиган и покрий с капак.
- 5
Готви около 1 мин, докато дъното стегне.
1 мин
Добавяне на тортилата:
- 6
Постави 1 тортила в тигана, директно върху полусготвеното яйце.
- 7
Внимателно обърни яйцето и тортилата, така че яйцето вече да се готви върху тортилата.
Добавяне на пълнежа:
- 8
След като яйцето е върху тортилата, добави 1/2 чаша чери домати (разполовени), 1/2 чаша краставица (нарязана на кубчета), 100г салам (нарязан на филийки) и 1/2 чаша българско бяло сирене (натрошено) върху яйцето.
Завиване и сервиране:
- 9
Сгъни тортилата на две, за да затвориш пълнежа.
- 10
Готви още 1-2 мин, докато сиренето се разтопи и тортилата стане златиста.
2 мин - 11
Прехвърли завитата тортила в чиния.
- 12
Разрежи я на две, създавайки два сандвича, и сервирай веднага.
Препоръчани рецепти
Не можете да решите какво да готвите?
Плъзни, съвпадни, готви. MealMatcher на Rocely помага на групите да решават дебати за храна мигновено.