Tost z Awokado i Krewetkami

25 min·137 wyświetleńPrzetłumaczono
Tost z Awokado i Krewetkami

Tost z Awokado i Krewetkami: Zdrowa i pełna życia opcja na śniadanie lub brunch, z kremowym tostem z awokado, czosnkowymi krewetkami, jajkami sadzonymi i świeżą sałatką.

810kcal

2 Porcje · 1007 g

Białko
49 g
Węglowodany
49 g
Tłuszcz
42 g
Błonnik
20 g
  • Niemiecka baza wartości odżywczych (BLS) – krajowa baza wartości odżywczych Niemiec.
  • Szwajcarska baza wartości odżywczych – dla składników, których nie obejmuje BLS.
  • Dopasowanie przez AI – każdy składnik jest dopasowywany do najbardziej zbliżonego wpisu w bazie.

Wszystkie wartości odżywcze są średnimi obliczonymi na podstawie wymienionych baz danych, a nie wynikami badań laboratoryjnych. Odmiana, pochodzenie, sposób krojenia, przechowywanie, przygotowanie oraz faktycznie użyte ilości powodują odchylenia; przy składnikach dopasowanych automatycznie mogą wystąpić dodatkowe nieścisłości. Nie ponosimy odpowiedzialności za poprawność i kompletność tych danych. Nie stanowią one porady medycznej ani żywieniowej. Rozstrzygające są informacje na opakowaniu używanych przez Ciebie produktów; w przypadku alergii, nietolerancji, chorób, ciąży lub szczególnej diety zwróć się do osoby o odpowiednich kwalifikacjach.

2

g
  • Chleb2 plasterki
  • Awokado1
  • Jajka2
  • Krewetka100 gramy
  • Ząbki czosnku2
  • Masło1 łyżka stołowa
  • Sól
  • Czarny pieprz
  • Szpinak100 gramy
  • Pomidory koktajlowe8
  • Ogórek
  • kielek1 garść
  • Oliwa z oliwek

Przygotuj Tost z Awokado:

  1. 1

    Podpiecz 2 kromki chleba do pożądanej chrupkości.

  2. 2

    Rozgnieć 1 dojrzałe awokado w małej misce.

  3. 3

    Dopraw solą i czarnym pieprzem do smaku.

  4. 4

    Rozsmaruj rozgniecione awokado równomiernie na podpieczonym chlebie.

Usmaż Jajka:

  1. 5

    Rozgrzej małą patelnię na średnim ogniu.

  2. 6

    Usmaż 2 jajka według własnego uznania (sadzone lub ścięte z obu stron).

  3. 7

    Połóż usmażone jajka na toście z awokado.

Ugotuj Krewetki:

  1. 8

    Na osobnej patelni roztop 1 łyżkę masła na średnim ogniu.

  2. 9

    Dodaj 2 posiekane ząbki czosnku i smaż przez 1 minutę, aż będzie pachniał.

    Minutnik1 min
  3. 10

    Dodaj 100g obranych krewetek i gotuj, aż będą różowe i w pełni ugotowane (około 3–4 minuty).

    Minutnik4 min
  4. 11

    Dopraw solą i pieprzem do smaku.

  5. 12

    Połóż ugotowane krewetki na usmażonych jajkach.

W dużej misce połącz

  1. 13

    100g świeżego szpinaku

  2. 14

    8 pomidorków koktajlowych, przekrojonych na pół

  3. 15

    ½ ogórka, pokrojonego w plasterki

  4. 16

    1 garść kiełków (np. fasoli mung).

  5. 17

    Skrop oliwą z oliwek i wyciśnij trochę soku z cytryny.

  6. 18

    Lekko wymieszaj sałatkę.

Podawaj:

  1. 19

    Na talerzu ułóż tost z awokado, krewetkami i jajkiem.

  2. 20

    Obok połóż świeżą sałatkę.

  3. 21

    (Opcjonalnie) Dodaj sporą łyżkę kupnego lub domowego humusu buraczanego.

  4. 22

    Podawaj od razu.

Polecane przepisy

Nie możesz zdecydować co ugotować?

Przesuń, Dopasuj, Gotuj. MealMatcher Rocely pomaga grupom natychmiast rozstrzygać dyskusje o jedzeniu.