Kurczak z Fasolką Szparagową i Ryżem

40 min·286 wyświetleńPrzetłumaczono
Kurczak z Fasolką Szparagową i Ryżem

Kurczak z Fasolką Szparagową i Ryżem to sycące danie inspirowane kuchnią śródziemnomorską, z delikatną piersią kurczaka smażoną na maśle z aromatycznymi przyprawami, podawaną z chrupiącą fasolką szparagową i puszystym ryżem Basmati.

878kcal

4 Porcje · 1252 g

Białko
149 g
Węglowodany
14 g
Tłuszcz
24 g
Błonnik
8 g
  • Niemiecka baza wartości odżywczych (BLS) – krajowa baza wartości odżywczych Niemiec.
  • Szwajcarska baza wartości odżywczych – dla składników, których nie obejmuje BLS.
  • Dopasowanie przez AI – każdy składnik jest dopasowywany do najbardziej zbliżonego wpisu w bazie.

Wszystkie wartości odżywcze są średnimi obliczonymi na podstawie wymienionych baz danych, a nie wynikami badań laboratoryjnych. Odmiana, pochodzenie, sposób krojenia, przechowywanie, przygotowanie oraz faktycznie użyte ilości powodują odchylenia; przy składnikach dopasowanych automatycznie mogą wystąpić dodatkowe nieścisłości. Nie ponosimy odpowiedzialności za poprawność i kompletność tych danych. Nie stanowią one porady medycznej ani żywieniowej. Rozstrzygające są informacje na opakowaniu używanych przez Ciebie produktów; w przypadku alergii, nietolerancji, chorób, ciąży lub szczególnej diety zwróć się do osoby o odpowiednich kwalifikacjach.

4

g
  • Pierś z kurczaka600 gramy
  • Masło1 łyżka stołowa
  • Sól
  • Czarny pieprz
  • Czosnek w proszku
  • Fasolka szparagowa400 gramy
  • Ryż Basmati

Przygotuj Kurczaka

  1. 1

    Pokrój 600 gramów piersi kurczaka na kawałki wielkości kęsa.

  2. 2

    Dopraw solą, pieprzem i czosnkiem granulowanym.

  3. 3

    Na patelni rozgrzej 1 łyżkę masła na średnim ogniu.

  4. 4

    Smaż kawałki kurczaka, aż uzyskają złotą skórkę.

Ugotuj Fasolkę Szparagową

  1. 5

    Umyj i obetnij końcówki 400 gramów fasolki szparagowej.

  2. 6

    W garnku dodaj fasolkę szparagową z wystarczającą ilością wody i szczyptą soli.

  3. 7

    Gotuj, aż będzie miękka, a następnie odcedź.

  4. 8

    Dodaj ugotowaną fasolkę szparagową do patelni z kurczakiem.

Przygotuj Ryż

  1. 9

    Opłucz ryż Basmati (około ½ szklanki) pod zimną wodą.

  2. 10

    W małym garnku połącz opłukany ryż, 1½ szklanki wody i kawałek masła.

  3. 11

    Zagotuj na dużym ogniu z przykrywką.

  4. 12

    Gdy się zagotuje, zmniejsz ogień na mały, przykryj i gotuj przez 20 min, aż ryż będzie miękki.

    Minutnik20 min

Złóż i Podaj

  1. 13

    Nałóż porcję ugotowanego ryżu na talerz.

  2. 14

    Na wierzch wyłóż mieszankę kurczaka i fasolki szparagowej.

  3. 15

    Podawaj na gorąco i smacznego!

Polecane przepisy

Nie możesz zdecydować co ugotować?

Przesuń, Dopasuj, Gotuj. MealMatcher Rocely pomaga grupom natychmiast rozstrzygać dyskusje o jedzeniu.