BONENSTOOFPOT op Madagaskische wijze

2 u 30 min·189 weergavenVertaald
BONENSTOOFPOT op Madagaskische wijze

Wordt geserveerd met rijst. Je kunt er ook brood bij eten.

Allergenen
Veganistisch
Vegetarisch
Pescotarisch
Halal
Lactosevrij
Glutenvrij
1.043kcal

4 Porties · 850 g

Eiwit
51 g
Koolhydraten
110 g
Vetten
30 g
Vezels
56 g
  • Duitse voedingswaardedatabank (BLS) – de nationale voedingswaardedatabank van Duitsland.
  • Zwitserse voedingswaardedatabank – voor ingrediënten die de BLS niet dekt.
  • AI-koppeling – elk ingrediënt wordt gekoppeld aan het best passende item in de databank.

Alle voedingswaarden zijn gemiddelden die uit de genoemde databanken zijn berekend en geen laboratoriummetingen. Ras, herkomst, snit, bewaring, bereiding en de werkelijk gebruikte hoeveelheden zorgen voor afwijkingen; bij automatisch gekoppelde ingrediënten kunnen extra onnauwkeurigheden ontstaan. Wij aanvaarden geen aansprakelijkheid voor de juistheid en volledigheid van deze gegevens. Ze vormen geen medisch of voedingskundig advies. De informatie op de verpakking van de producten die je gebruikt is doorslaggevend; neem bij allergieën, intoleranties, ziekte, zwangerschap of een bijzonder dieet contact op met een gekwalificeerde deskundige.

4

g
  • witte boon (droog)200 gram
  • Tomaat100 gram
  • Rode uien2
  • Knoflook2 tenen
  • Lente-uien1 bos
  • Kerriepoeder1 eetlepel
  • Gemberwortel20 gram
  • Zout
  • Zwarte peper
  • Plantaardige olie3 eetlepels

Instructies

  1. 1

    VOORBEREIDINGEN

  2. 2

    Het beste is om de bonen een nacht van tevoren te weken.

  3. 3

    Doe de bonen in een pan en bedek ze met water. Kook ze ongeveer 2 uur of tot ze zacht zijn. (Je kunt de gedroogde bonen vinden in elke Turkse of Afrikaanse winkel)

    Kookwekker2 u
  4. 4

    Schil de ui en snijd deze klein

  5. 5

    Snijd de tomaten ook klein

  6. 6

    Schil de knoflook en gember en doe ze in een kom, mix met de curry en 1/3 van de olie.

  7. 7

    hak de lente-ui klein en leg apart

  8. 8

    BEREIDING

  9. 9

    doe de rest van de olie in een pan, fruit eerst de ui aan, voeg dan de tomaten toe. Laat de twee ingrediënten kort stoven, plet de tomaten dan lichtjes met een vork.

  10. 10

    Daarna voeg je de rest van de gemixte kruiden toe.

  11. 11

    Voeg een beetje water van de bonen toe.

  12. 12

    Zeef de bonen en meng ze erdoor.

  13. 13

    Meng de lente-ui erdoor 5 minuten voordat het gegeten wordt.

    Kookwekker5 min
  14. 14

    Breng op smaak met zout en peper.

  15. 15

    Serveer met rijst en klaar.

Aanbevolen recepten

Kun je niet kiezen wat je wilt koken?

Swipe, Match, Kook. De Rocely MealMatcher helpt groepen direct voedseldebatten te beslechten.