Ontbijtburrito met Tonijn

Name: Ontbijtburrito met Tonijn
Prep time: 10 min
Cook time: 10 min
Total time: 20 min
Ingredients: 4 Burrito wraps; Roomkaas; 15 Cherrytomaten; Komkommer; 1 Tonijn (in blik); Kaas; 2 Eieren; Sriracha

20 min·172 weergavenVertaald

Flora Petrova

352 recepten

Ontbijtburrito met Tonijn: Een eiwitrijke en smaakvolle ontbijtburrito gevuld met tonijn, hardgekookt ei en verse groenten, voor een snelle en bevredigende start van de dag.

Allergenen

Halal

1.833kcal

4 Porties · 1.211 g

Eiwit

82 g

Koolhydraten

191 g

Vetten

79 g

Vezels

11 g

Duitse voedingswaardedatabank (BLS) – de nationale voedingswaardedatabank van Duitsland.
Zwitserse voedingswaardedatabank – voor ingrediënten die de BLS niet dekt.
AI-koppeling – elk ingrediënt wordt gekoppeld aan het best passende item in de databank.

Alle voedingswaarden zijn gemiddelden die uit de genoemde databanken zijn berekend en geen laboratoriummetingen. Ras, herkomst, snit, bewaring, bereiding en de werkelijk gebruikte hoeveelheden zorgen voor afwijkingen; bij automatisch gekoppelde ingrediënten kunnen extra onnauwkeurigheden ontstaan. Wij aanvaarden geen aansprakelijkheid voor de juistheid en volledigheid van deze gegevens. Ze vormen geen medisch of voedingskundig advies. De informatie op de verpakking van de producten die je gebruikt is doorslaggevend; neem bij allergieën, intoleranties, ziekte, zwangerschap of een bijzonder dieet contact op met een gekwalificeerde deskundige.

Burrito wraps4
Roomkaas
Cherrytomaten15
Komkommer
Tonijn (in blik)1
Kaas
Eieren2
Sriracha

Kook het ei hard:

1
Breng een kleine pan water aan de kook.
2
Leg voorzichtig 1 ei in het kokende water.
3
Kook 10 min tot het hardgekookt is.
10 min
4
Haal het ei eruit en laat het afkoelen.

Bereid de groenten voor:

5
Snijd 1/2 kopje cherrytomaten in vieren.
6
Snijd 1/2 kopje komkommer in reepjes.

Bereid de wrap voor:

7
Smeer 2 eetlepels Philadelphia roomkaas gelijkmatig uit over 1 burrito wrap.

Bereid het ei voor:

8
Pel het afgekoelde hardgekookte ei.
9
Snijd het ei in vieren.

Stel de burrito samen:

10
Leg de voorbereide groenten, eikwartjes, 1 blikje (5 oz) tonijn (uitgelekt), en besprenkel met 1 eetlepel Srirachasaus op de met roomkaas besmeerde wrap.