Tofu Mish Mash

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Tofu Mish Mash

Un plato vegetariano rápido y fácil con tofu desmenuzado y queso blanco búlgaro cocido a fuego lento en una sabrosa salsa de tomate con cebolla, pimientos asados y ajo.

Alérgenos
Vegetariano
Pescetariano
Halal
Sin lactosa
Sin gluten
685kcal

3 Porciones · 1287 g

Proteína
31 g
Carbohidratos
67 g
Grasas
23 g
Fibra
29 g
  • Base de datos alemana de composición de alimentos (BLS) – la base de datos nutricional nacional de Alemania.
  • Base de datos suiza de composición de alimentos – para ingredientes que la BLS no cubre.
  • Asignación por IA – cada ingrediente se asigna a la entrada más parecida de la base de datos.

Todos los valores nutricionales son promedios calculados a partir de las bases de datos indicadas y no mediciones de laboratorio. La variedad, el origen, el corte, el almacenamiento, la preparación y las cantidades realmente utilizadas provocan desviaciones; en los ingredientes asignados automáticamente pueden producirse imprecisiones adicionales. No asumimos ninguna garantía sobre la exactitud ni la integridad de los datos. No constituyen asesoramiento médico ni nutricional. Prevalece la información del envase de los productos que utilices; en caso de alergias, intolerancias, enfermedades, embarazo o dietas especiales, consulta a una persona debidamente cualificada.

3

g
  • Cebolla1
  • Aceite de oliva1 cucharada
  • Pimientos asados6
  • Ajo2 dientes
  • Sal1 pizca
  • Pimienta Negra1
  • Passata de tomate500 mililitros
  • Tofu sedoso150 gramos
  • Queso blanco búlgaro50 gramos
  • Perejil1 manojo

Preparación

  1. 1

    Corta la cebolla en dados. Corta los pimientos asados en tiras. Pica el ajo.

Cocción

  1. 2

    Calienta el aceite de oliva en una sartén grande a fuego medio. Agrega la cebolla picada y cocina durante unos 5 minutos, o hasta que esté transparente y blanda.

    Temporizador5 min
  2. 3

    Agrega los pimientos asados cortados y el ajo picado a la sartén. Sazona con sal y pimienta al gusto. Cocina por otros 2 minutos, revolviendo, hasta que el ajo libere su fragancia.

    Temporizador2 min
  3. 4

    Vierte la passata de tomate. Desmenuza el tofu blando y el queso blanco búlgaro directamente en la sartén.

  4. 5

    Revuelve todo suavemente para combinar los ingredientes. Lleva la mezcla a un hervor suave y deja cocinar durante unos 5-10 minutos, permitiendo que los sabores se mezclen y el queso se ablande ligeramente.

    Temporizador10 min

Servir

  1. 6

    Sirve el Tofu Mish Mash caliente. Puedes decorar cada porción con perejil fresco picado si lo deseas.

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