Miska chia z owocami jagodowymi i skyrem

7,0/101 ocena·15 min·97 wyświetleńPrzetłumaczono
Miska chia z owocami jagodowymi i skyrem

Świeża i kremowa miska śniadaniowa z namoczonymi nasionami chia i konopi wymieszanymi z gęstym skyrem, osłodzona odrobiną miodu i zwieńczona soczystymi, świeżymi owocami jagodowymi.

Alergeny
Wegetariańskie
Peskatariański
Halal
Bezglutenowe
378kcal

1 Porcja · 263 g

Białko
17 g
Węglowodany
29 g
Tłuszcz
17 g
Błonnik
18 g
  • Niemiecka baza wartości odżywczych (BLS) – krajowa baza wartości odżywczych Niemiec.
  • Szwajcarska baza wartości odżywczych – dla składników, których nie obejmuje BLS.
  • Dopasowanie przez AI – każdy składnik jest dopasowywany do najbardziej zbliżonego wpisu w bazie.

Wszystkie wartości odżywcze są średnimi obliczonymi na podstawie wymienionych baz danych, a nie wynikami badań laboratoryjnych. Odmiana, pochodzenie, sposób krojenia, przechowywanie, przygotowanie oraz faktycznie użyte ilości powodują odchylenia; przy składnikach dopasowanych automatycznie mogą wystąpić dodatkowe nieścisłości. Nie ponosimy odpowiedzialności za poprawność i kompletność tych danych. Nie stanowią one porady medycznej ani żywieniowej. Rozstrzygające są informacje na opakowaniu używanych przez Ciebie produktów; w przypadku alergii, nietolerancji, chorób, ciąży lub szczególnej diety zwróć się do osoby o odpowiednich kwalifikacjach.

1

g
  • Nasiona chia3 łyżki stołowe
  • Nasiona konopi1 łyżka stołowa
  • Mleko50 mililitry
  • Skyr50 gramy
  • Miód1 łyżka stołowa
  • Malina50 gramy
  • Borówka amerykańska50 gramy

Namocz nasiona

  1. 1

    Dodaj do miski 3 łyżki nasion chia, 1 łyżkę nasion konopi i 50 ml mleka.

    Zdjęcie przepisu
  2. 2

    Dobrze wymieszaj mieszankę nasion i odstaw na 10 minut, aż zgęstnieje do postaci żelu.

    Minutnik10 min

Przygotuj owoce

  1. 3

    Opłucz 50 g malin i 50 g borówek pod zimną wodą.

    Zdjęcie przepisu
  2. 4

    Delikatnie osusz opłukane owoce czystym ręcznikiem papierowym.

Wymieszaj bazę

  1. 5

    Dodaj 50 g skyru i 1 łyżkę miodu do zgęstniałego żelu z nasion.

  2. 6

    Wymieszaj dokładnie, aż masa będzie jednolita i gładka.

Złóż miskę

  1. 7

    Przełóż masę ze skyru i chia do miski do serwowania.

  2. 8

    Ułóż maliny i borówki po jednej stronie miski.

1 Opinia o przepisie

7,0/10

Marcel Aichberger

7/10

Polecane przepisy

Nie możesz zdecydować co ugotować?

Przesuń, Dopasuj, Gotuj. MealMatcher Rocely pomaga grupom natychmiast rozstrzygać dyskusje o jedzeniu.