Инструкции
- 1
Започни, като измиеш добре черешите. Разполови всяка череша и внимателно отстрани костилките.
Пудинг с череши и чиа
15 мин·82 прегледаПреведено
Вкусен и лесен за приготвяне пудинг с череши и чиа, идеален за здравословна закуска или междинно хранене. Тази рецепта включва пресни череши, пасирани с мляко и кленов сироп, комбинирани с чиа и конопени семена, след което се охлажда за една нощ за гъста, кремообразна текстура. Отгоре се гарнира с кисело мляко и пресни череши за красив и вкусен завършек.
Алергени
Халал
Без глутен
644ккал
2 Порции · 469 g
Протеини
24 g
Въглехидрати
62 g
Мазнини
30 g
Фибри
17 g
- Германска база данни за хранителни стойности (BLS) – националната база данни за хранителни стойности на Германия.
- Швейцарска база данни за хранителни стойности – за съставки, които BLS не покрива.
- Съотнасяне с ИИ – всяка съставка се съотнася към най-близкия запис в базата данни.
Всички хранителни стойности са средни величини, изчислени от посочените бази данни, а не лабораторно измерени резултати. Сортът, произходът, разфасовката, съхранението, приготвянето и реално използваните количества водят до отклонения; при автоматично съотнесени съставки може да възникнат допълнителни неточности. Не поемаме отговорност за верността и пълнотата на данните. Те не представляват медицинска или диетологична консултация. Меродавни са данните върху опаковката на продуктите, които използваш; при алергии, непоносимости, заболявания, бременност или специален режим на хранене се обърни към квалифицирано лице.
2
g
- череша150 грама
- Мляко40 милилитра
- Кленов Сироп2 супени лъжици
- Чия3 супени лъжици
- Конопено Семе3 супени лъжици
- Кисело мляко150 грама
- Прясна череша50 грама
Инструкции
- 2
В блендер смеси подготвените череши с 40 мл мляко и 2 супени лъжици кленов сироп.
- 3
Пасирай сместа, докато стане напълно гладка и прилича на наситен черешов сок.
Инструкции
- 4
Изсипи прясно приготвения черешов сок в средно голяма купа.
- 5
Добави 3 супени лъжици чиа семена и 3 супени лъжици конопени семена в купата с черешовия сок.
- 6
Разбъркай енергично с лъжица или бъркалка, като се увериш, че всички семена са добре смесени и няма бучки.
Инструкции
- 7
Покрий купата плътно със стреч фолио или капак.
- 8
Постави купата в хладилника и я остави да се охлади за една нощ, или поне за 4-6 часа, докато пудингът се сгъсти до желаната от теб консистенция.
6 ч
Инструкции
- 9
На следващия ден разпредели сгъстения пудинг с череши и чиа в индивидуални купички или чаши за сервиране.
- 10
Гарнирай всяка порция с лъжица кисело мляко.
- 11
Декорирай обилно с пресни череши.
- 12
Ако предпочиташ по-сладко, полей с още кленов сироп на вкус, като имаш предвид естествената сладост на черешите. Наслади се на вкусната и здравословна закуска!
Препоръчани рецепти
Не можете да решите какво да готвите?
Плъзни, съвпадни, готви. MealMatcher на Rocely помага на групите да решават дебати за храна мигновено.