Das Ei hartkochen:
- 1
Einen kleinen Topf Wasser zum Kochen bringen.
- 2
1 Ei vorsichtig ins kochende Wasser legen.
- 3
10 Min. kochen, bis es hartgekocht ist.
10 Min. - 4
Das Ei herausnehmen und abkühlen lassen.
Frühstücksburrito mit Thunfisch
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Frühstücksburrito mit Thunfisch: Ein proteinreicher und aromatischer Frühstücksburrito, gefüllt mit Thunfisch, hartgekochtem Ei und frischem Gemüse, der einen schnellen und sättigenden Start in den Tag bietet.
Allergene
Halal
1.833kcal
4 Portionen · 1.211 g
Eiweiß
82 g
Kohlenhydrate
191 g
Fett
79 g
Ballaststoffe
11 g
- Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) – deutsche Nährwertdatenbank.
- Schweizer Nährwertdatenbank – für Zutaten, die der BLS nicht abdeckt.
- KI-Zuordnung – jede Zutat wird dem passendsten Datenbankeintrag zugeordnet.
Alle Nährwertangaben sind aus den genannten Datenbanken berechnete Durchschnittswerte und keine laborgeprüften Messwerte. Sorte, Herkunft, Zuschnitt, Lagerung, Zubereitung und die tatsächlich verwendeten Mengen führen zu Abweichungen; bei automatisch zugeordneten Zutaten können zusätzliche Ungenauigkeiten entstehen. Wir übernehmen keine Gewähr für die Richtigkeit und Vollständigkeit der Angaben. Sie stellen keine medizinische oder ernährungsbezogene Beratung dar. Maßgeblich sind die Angaben auf der Verpackung der von dir verwendeten Produkte; bei Allergien, Unverträglichkeiten, Erkrankungen, Schwangerschaft oder besonderen Ernährungsformen wende dich an eine fachlich qualifizierte Person.
4
g
- Burrito Wraps4
- Frischkäse
- Cherrytomaten15
- Gurke
- Thunfisch (Dose)1
- Käse
- Eier2
- Sriracha
Das Gemüse vorbereiten:
- 5
1/2 Tasse Kirschtomaten vierteln.
- 6
1/2 Tasse Gurke in Streifen schneiden.
Den Wrap vorbereiten:
- 7
2 Esslöffel Philadelphia Frischkäse gleichmäßig auf 1 Burrito-Wrap verstreichen.
Das Ei vorbereiten:
- 8
Das abgekühlte hartgekochte Ei schälen.
- 9
Das Ei vierteln.
Den Burrito zusammenstellen:
- 10
Das vorbereitete Gemüse, die Eiviertel, 1 Dose (5 oz) Thunfisch (abgetropft) und 1 Esslöffel Sriracha-Sauce auf den mit Frischkäse bestrichenen Wrap geben.
Den Burrito aufrollen:
- 11
Den Burrito fest aufrollen, dabei die Seiten einklappen.
- 12
Sofort servieren.
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