Anweisungen
- 1
Beginne damit, die Kirschen gründlich zu waschen. Halbiere jede Kirsche und entferne vorsichtig die Kerne.
Kirsch-Chia-Pudding
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Ein köstlicher und einfach zuzubereitender Kirsch-Chia-Pudding, perfekt für ein gesundes Frühstück oder einen Snack. Dieses Rezept enthält frische Kirschen, die mit Milch und Ahornsirup püriert, mit Chia- und Hanfsamen vermischt und dann über Nacht gekühlt werden, um eine dicke, cremige Textur zu erhalten. Er wird mit Joghurt und frischen Kirschen garniert für einen schönen und leckeren Abschluss.
Allergene
Halal
Glutenfrei
644kcal
2 Portionen · 469 g
Eiweiß
24 g
Kohlenhydrate
62 g
Fett
30 g
Ballaststoffe
17 g
- Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) – deutsche Nährwertdatenbank.
- Schweizer Nährwertdatenbank – für Zutaten, die der BLS nicht abdeckt.
- KI-Zuordnung – jede Zutat wird dem passendsten Datenbankeintrag zugeordnet.
Alle Nährwertangaben sind aus den genannten Datenbanken berechnete Durchschnittswerte und keine laborgeprüften Messwerte. Sorte, Herkunft, Zuschnitt, Lagerung, Zubereitung und die tatsächlich verwendeten Mengen führen zu Abweichungen; bei automatisch zugeordneten Zutaten können zusätzliche Ungenauigkeiten entstehen. Wir übernehmen keine Gewähr für die Richtigkeit und Vollständigkeit der Angaben. Sie stellen keine medizinische oder ernährungsbezogene Beratung dar. Maßgeblich sind die Angaben auf der Verpackung der von dir verwendeten Produkte; bei Allergien, Unverträglichkeiten, Erkrankungen, Schwangerschaft oder besonderen Ernährungsformen wende dich an eine fachlich qualifizierte Person.
2
g
- Kirschen150 Gramm
- Milch40 Milliliter
- Ahornsirup2 Esslöffel
- Chiasamen3 Esslöffel
- Hanfsamen3 Esslöffel
- Joghurt150 Gramm
- Frische Kirsche50 Gramm
Anweisungen
- 2
Gib die vorbereiteten Kirschen zusammen mit 40 ml Milch und 2 Esslöffeln Ahornsirup in einen Mixer.
- 3
Püriere die Mischung, bis sie vollständig glatt ist und einem leuchtenden Kirschsaft ähnelt.
Anweisungen
- 4
Gieße den frisch zubereiteten Kirschsaft in eine mittelgroße Schüssel.
- 5
Gib die 3 Esslöffel Chiasamen und 3 Esslöffel Hanfsamen in die Schüssel mit dem Kirschsaft.
- 6
Rühre kräftig mit einem Löffel oder Schneebesen um, um sicherzustellen, dass alle Samen gut vermischt sind und keine Klumpen zurückbleiben.
Anweisungen
- 7
Decke die Schüssel fest mit Frischhaltefolie oder einem Deckel ab.
- 8
Stelle die Schüssel in den Kühlschrank und lasse sie über Nacht oder mindestens 4-6 Stunden lang kühlen, bis der Pudding die gewünschte Konsistenz erreicht hat.
6 Std.
Anweisungen
- 9
Am nächsten Tag löffle den angedickten Kirsch-Chia-Pudding in einzelne Servierschalen oder Gläser.
- 10
Gib auf jede Portion einen Klecks Joghurt.
- 11
Dekoriere großzügig mit frischen Kirschen.
- 12
Wenn du es süßer magst, träufle nach Geschmack mehr Ahornsirup darüber, wobei du die natürliche Süße der Kirschen berücksichtigen solltest. Genieße dein leckeres und gesundes Frühstück!
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