Sałatka słoikowa z ciecierzycą

15 min·298 wyświetleńPrzetłumaczono
Sałatka słoikowa z ciecierzycą

Sałatka słoikowa z ciecierzycą to żywa, niewymagająca gotowania sałatka warstwowa w słoiku, idealna na szybki lunch lub przekąskę. Jest pełna świeżych warzyw, komosy ryżowej i ciecierzycy, a wszystko to polane pikantnym dressingiem cytrynowo-oliwkowym.

Alergeny
Wegańskie
Wegetariańskie
Peskatariański
Halal
Bez laktozy
Bezglutenowe
1164kcal

2 Porcje · 1083 g

Białko
38 g
Węglowodany
136 g
Tłuszcz
43 g
Błonnik
35 g
  • Niemiecka baza wartości odżywczych (BLS) – krajowa baza wartości odżywczych Niemiec.
  • Szwajcarska baza wartości odżywczych – dla składników, których nie obejmuje BLS.
  • Dopasowanie przez AI – każdy składnik jest dopasowywany do najbardziej zbliżonego wpisu w bazie.

Wszystkie wartości odżywcze są średnimi obliczonymi na podstawie wymienionych baz danych, a nie wynikami badań laboratoryjnych. Odmiana, pochodzenie, sposób krojenia, przechowywanie, przygotowanie oraz faktycznie użyte ilości powodują odchylenia; przy składnikach dopasowanych automatycznie mogą wystąpić dodatkowe nieścisłości. Nie ponosimy odpowiedzialności za poprawność i kompletność tych danych. Nie stanowią one porady medycznej ani żywieniowej. Rozstrzygające są informacje na opakowaniu używanych przez Ciebie produktów; w przypadku alergii, nietolerancji, chorób, ciąży lub szczególnej diety zwróć się do osoby o odpowiednich kwalifikacjach.

2

g
  • Pomidory2
  • Ogórek1
  • Czerwona cebula1
  • Czarna oliwka
  • Komosa ryżowa150 gramy
  • Ciecierzyca (puszka)150 gramy
  • Pietruszka
  • Oliwa z oliwek2 łyżki stołowe
  • Cytryna1
  • Sól
  • Czarny pieprz

Przygotuj warzywa

  1. 1

    Umyj 2 pomidory, 1 ogórek i 1 czerwoną cebulę.

  2. 2

    Pokrój pomidory na kawałki wielkości kęsa.

  3. 3

    Pokrój ogórek w plasterki lub półksiężyce.

  4. 4

    Pokrój czerwoną cebulę w cienkie plasterki.

Przygotuj dressing

  1. 5

    W małej misce połącz 2 łyżki oliwy z oliwek, sok z 1 cytryny (użyj połowy na słoik, jeśli robisz dwie porcje), sól i czarny pieprz do smaku.

  2. 6

    Dobrze wymieszaj.

Złóż sałatkę w słoiku

  1. 7

    Zacznij od dodania około połowy przygotowanego dressingu do każdego słoika.

  2. 8

    Ułóż warstwy warzyw: dodaj połowę pokrojonego pomidora, połowę pokrojonego ogórka i połowę czerwonej cebuli do każdego słoika.

  3. 9

    Dodaj 75 gramów komosy ryżowej i 75 gramów ciecierzycy (z puszki, odsączonej i przepłukanej) do każdego słoika.

  4. 10

    Na wierzch dodaj kilka czarnych oliwek i obficie posyp natką pietruszki.

Zakończ i podawaj

  1. 11

    Zamknij słoik i delikatnie potrząśnij, aby rozprowadzić dressing.

  2. 12

    Jedz od razu lub przechowuj w lodówce do momentu podania.

Polecane przepisy

Nie możesz zdecydować co ugotować?

Przesuń, Dopasuj, Gotuj. MealMatcher Rocely pomaga grupom natychmiast rozstrzygać dyskusje o jedzeniu.