Persischer Reis mit Zwiebelsauce

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Persischer Reis mit Zwiebelsauce

Eigenkreation. Lecker, gesund und einfach.

Allergene
1.038kcal

4 Portionen · 1.105 g

Eiweiß
25 g
Kohlenhydrate
221 g
Fett
2 g
Ballaststoffe
13 g
  • Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) – deutsche Nährwertdatenbank.
  • Schweizer Nährwertdatenbank – für Zutaten, die der BLS nicht abdeckt.
  • KI-Zuordnung – jede Zutat wird dem passendsten Datenbankeintrag zugeordnet.

Alle Nährwertangaben sind aus den genannten Datenbanken berechnete Durchschnittswerte und keine laborgeprüften Messwerte. Sorte, Herkunft, Zuschnitt, Lagerung, Zubereitung und die tatsächlich verwendeten Mengen führen zu Abweichungen; bei automatisch zugeordneten Zutaten können zusätzliche Ungenauigkeiten entstehen. Wir übernehmen keine Gewähr für die Richtigkeit und Vollständigkeit der Angaben. Sie stellen keine medizinische oder ernährungsbezogene Beratung dar. Maßgeblich sind die Angaben auf der Verpackung der von dir verwendeten Produkte; bei Allergien, Unverträglichkeiten, Erkrankungen, Schwangerschaft oder besonderen Ernährungsformen wende dich an eine fachlich qualifizierte Person.

4

g
  • Reis250 Gramm
  • Zwiebel4
  • Rosine
  • Erdnussbutter4
  • Sesamöl
  • Kreuzkümmel
  • Curry
  • Kurkuma
  • Chilischote

Anweisungen

  1. 1

    Reis kochen.

  2. 2

    Zwiebeln in Ringe schneiden und in der Pfanne dünsten.

  3. 3

    Zu den gläsernen Zwiebeln die Erdnussbutter zugeben und mit Sesamöl und Kreuzkümmel abschmecken. Wer's scharf mag, darf Chili zugeben. Die Soße soll ein bisschen eindicken.

  4. 4

    Den fertigen Reis mit Rosinen, Curry, Kurkuma und Salz versehen.

  5. 5

    Dazu passt sehr gut ein frischer Salat (bsp. Gurken und Eissalat mit Minze)

  6. 6

    Genießen!

  7. 7

    Das Rezept lässt sich beliebig variieren (Tofu in die Soße, Kartoffelstücke oder Kidneybohnen im Reis, Hähnchenfilet dazu, pipapo)

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