Gele pap met mango, banaan en bosbessen

Name: Gele pap met mango, banaan en bosbessen
Prep time: 10 min
Cook time: 7 min
Total time: 17 min
Ingredients: 100 gram Havermeel; 2 eetlepels Chocolade amandelbrok; 300 milliliter amandelmelk; ½ theelepel Kurkuma; 100 gram Mangopuree; 1 eetlepel Lijnzaadolie; 2 eetlepels Ahornstroop; 1 Banaan; 100 gram Blauwe bes; ½ Mango; ½ theelepel Kaneel; ½ theelepel Vanille

17 min·88 weergavenVertaald

Narindra

63 recepten

Een gezond en fruitig paprecept met kurkuma voor de gouden kleur, verfijnd met mango, banaan en bosbessen.

Allergenen

983kcal

2 Porties · 846 g

Eiwit

22 g

Koolhydraten

128 g

Vetten

37 g

Vezels

23 g

Duitse voedingswaardedatabank (BLS) – de nationale voedingswaardedatabank van Duitsland.
Zwitserse voedingswaardedatabank – voor ingrediënten die de BLS niet dekt.
AI-koppeling – elk ingrediënt wordt gekoppeld aan het best passende item in de databank.

Alle voedingswaarden zijn gemiddelden die uit de genoemde databanken zijn berekend en geen laboratoriummetingen. Ras, herkomst, snit, bewaring, bereiding en de werkelijk gebruikte hoeveelheden zorgen voor afwijkingen; bij automatisch gekoppelde ingrediënten kunnen extra onnauwkeurigheden ontstaan. Wij aanvaarden geen aansprakelijkheid voor de juistheid en volledigheid van deze gegevens. Ze vormen geen medisch of voedingskundig advies. De informatie op de verpakking van de producten die je gebruikt is doorslaggevend; neem bij allergieën, intoleranties, ziekte, zwangerschap of een bijzonder dieet contact op met een gekwalificeerde deskundige.

Havermeel100 gram
Chocolade amandelbrok2 eetlepels
amandelmelk300 milliliter
Kurkuma½ theelepel
Mangopuree100 gram
Lijnzaadolie1 eetlepel
Ahornstroop2 eetlepels
Banaan1
Blauwe bes100 gram
Mango½
Kaneel½ theelepel
Vanille½ theelepel

VOORBEREIDING

1
De banaan schillen en in plakjes snijden.
2
De mango schillen en in reepjes snijden.
3
Bosbessen grondig wassen.

BEREIDING

4
De havervlokken en amandelschaafsel in een pan met de amandelmelk roeren.
5
Een snufje kurkuma voor de kleur toevoegen.
6
De mangopuree en de ahornsiroop toevoegen en alles goed mengen.
7
De pap al roerend op middelhoog vuur verwarmen tot deze een romige consistentie heeft (ca. 5–7 minuten).
7 min
8
De pan van het vuur halen en de lijnzaadolie erdoor roeren.
9
De pap over twee kommen verdelen en garneren met de voorbereide bananenplakjes, bosbessen en mangoreepjes.
10
Geniet van deze superlekkere Gele pap met mango, banaan en bosbessen. Een perfecte start van de dag!
11
Eet smakelijk!!!

Aanbevolen recepten

BAJIA (Madagaskische Falafel)Narindra192 weergaven
Knapperige Goudbruine Gefrituurde Courgette met Yoghurt-Knoflookdip Flora Petrova81 weergaven
Klassieke wafels Flora Petrova53 weergaven
Romige Zachte Roereieren op Toast Flora Petrova51 weergaven
Buhtichki Flora Petrova67 weergaven
Vanillekoekjes met Royal Icing Flora Petrova77 weergaven
Traditionele Duitse Boterkoekjes Roland133 weergaven
Chili Con Carne Flora Petrova24 weergaven
Meer recepten

Kun je niet kiezen wat je wilt koken?

Swipe, Match, Kook. De Rocely MealMatcher helpt groepen direct voedseldebatten te beslechten.

MealMatch nu