Szakszuka z czosnkiem niedźwiedzim

40 min·63 wyświetleńPrzetłumaczono
Szakszuka z czosnkiem niedźwiedzim

Ciesz się sezonową wersją klasycznego śniadania lub brunchu dzięki tej żywej szakszuce z czosnkiem niedźwiedzim. To danie z jednej patelni zawiera jajka delikatnie gotowane w bogatym, pikantnym sosie z pieczonej słodkiej papryki, zmiękczonych pomidorków koktajlowych, aromatycznego czosnku i dużej ilości świeżego, ostrego czosnku niedźwiedziego. Sos jest dodatkowo wzbogacony ziołami takimi jak oregano, tymianek i koperek, a następnie wykończony świeżą natką pietruszki i pokruszonym słonym serem feta, co sprawia, że jest to naprawdę sycący posiłek.

Alergeny
Wegetariańskie
Peskatariański
Halal
Bezglutenowe
1122kcal

4 Porcje · 1821 g

Białko
67 g
Węglowodany
68 g
Tłuszcz
53 g
Błonnik
31 g
  • Niemiecka baza wartości odżywczych (BLS) – krajowa baza wartości odżywczych Niemiec.
  • Szwajcarska baza wartości odżywczych – dla składników, których nie obejmuje BLS.
  • Dopasowanie przez AI – każdy składnik jest dopasowywany do najbardziej zbliżonego wpisu w bazie.

Wszystkie wartości odżywcze są średnimi obliczonymi na podstawie wymienionych baz danych, a nie wynikami badań laboratoryjnych. Odmiana, pochodzenie, sposób krojenia, przechowywanie, przygotowanie oraz faktycznie użyte ilości powodują odchylenia; przy składnikach dopasowanych automatycznie mogą wystąpić dodatkowe nieścisłości. Nie ponosimy odpowiedzialności za poprawność i kompletność tych danych. Nie stanowią one porady medycznej ani żywieniowej. Rozstrzygające są informacje na opakowaniu używanych przez Ciebie produktów; w przypadku alergii, nietolerancji, chorób, ciąży lub szczególnej diety zwróć się do osoby o odpowiednich kwalifikacjach.

4

g
  • Papryki4
  • Czosnek niedźwiedzi200 gramy
  • Sól
  • Czarny pieprz
  • Pomidory koktajlowe7
  • Oregano
  • Tymianek
  • Ząbek czosnku1
  • Oliwa z oliwek1 łyżka stołowa
  • Masło20 gramy
  • Feta50 gramy
  • Jajka6
  • Przecier pomidorowy750 mililitry
  • Koper
  • Pietruszka

Przygotuj paprykę:

  1. 1

    Rozgrzej piekarnik do 180°C.

  2. 2

    Ułóż paprykę na blasze wyłożonej papierem do pieczenia.

  3. 3

    Piecz przez 15 min, aż lekko się przypiecze.

    Minutnik15 min
  4. 4

    Wyjmij z piekarnika i przełóż do garnka.

  5. 5

    Przykryj garnek i pozostaw paprykę do parowania na 5 min.

    Minutnik5 min
  6. 6

    Obierz paprykę ze skórki i usuń nasiona.

Posiekaj składniki:

  1. 7

    Pokrój pomidorki koktajlowe na połówki.

  2. 8

    Pokrój pieczoną paprykę na kawałki.

  3. 9

    Drobno posiekaj czosnek niedźwiedzi.

  4. 10

    Drobno posiekaj koperek.

  5. 11

    Drobno posiekaj ząbek czosnku.

Podsmaż pomidory i czosnek:

  1. 12

    Rozgrzej 1 łyżkę oliwy z oliwek na patelni na średnim ogniu.

  2. 13

    Dodaj pomidorki koktajlowe i ząbek czosnku.

  3. 14

    Gotuj, aż pomidory zmiękną, około 5 min.

    Minutnik5 min

Przygotuj sos:

  1. 15

    Dodaj 1 łyżkę masła na patelnię.

  2. 16

    Dodaj posiekany czosnek niedźwiedzi, paprykę i koperek.

  3. 17

    Dodaj 2 łyżki przecieru pomidorowego.

  4. 18

    Dopraw 1/2 łyżeczki pieprzu, 1/2 łyżeczki oregano, 1/2 łyżeczki tymianku i 1/2 łyżeczki soli.

  5. 19

    Zmniejsz ogień na niski i gotuj przez 15 min, mieszając od czasu do czasu.

    Minutnik15 min

Ugotuj jajka w koszulkach:

  1. 20

    Delikatnie wbij 2 jajka do sosu, równomiernie je rozkładając.

  2. 21

    Przykryj patelnię pokrywką.

  3. 22

    Gotuj, aż jajka będą ugotowane do pożądanej konsystencji, około 5-7 min.

    Minutnik7 min

Udekoruj i podawaj:

  1. 23

    Posyp posiekaną 2 łyżkami natki pietruszki i pokruszonym 50 g sera feta.

  2. 24

    Podawaj natychmiast.

Polecane przepisy

Nie możesz zdecydować co ugotować?

Przesuń, Dopasuj, Gotuj. MealMatcher Rocely pomaga grupom natychmiast rozstrzygać dyskusje o jedzeniu.