Veganistische Maïssoep

15 min·82 weergavenVertaald
Veganistische Maïssoep

Een eenvoudige, snelle en heerlijke veganistische en glutenvrije maïssoep, perfect voor een lichte maaltijd.

Allergenen
Veganistisch
Vegetarisch
Pescotarisch
Halal
Lactosevrij
Glutenvrij
418kcal

4 Porties · 1.009 g

Eiwit
13 g
Koolhydraten
51 g
Vetten
14 g
Vezels
18 g
  • Duitse voedingswaardedatabank (BLS) – de nationale voedingswaardedatabank van Duitsland.
  • Zwitserse voedingswaardedatabank – voor ingrediënten die de BLS niet dekt.
  • AI-koppeling – elk ingrediënt wordt gekoppeld aan het best passende item in de databank.

Alle voedingswaarden zijn gemiddelden die uit de genoemde databanken zijn berekend en geen laboratoriummetingen. Ras, herkomst, snit, bewaring, bereiding en de werkelijk gebruikte hoeveelheden zorgen voor afwijkingen; bij automatisch gekoppelde ingrediënten kunnen extra onnauwkeurigheden ontstaan. Wij aanvaarden geen aansprakelijkheid voor de juistheid en volledigheid van deze gegevens. Ze vormen geen medisch of voedingskundig advies. De informatie op de verpakking van de producten die je gebruikt is doorslaggevend; neem bij allergieën, intoleranties, ziekte, zwangerschap of een bijzonder dieet contact op met een gekwalificeerde deskundige.

4

g
  • Mais400 gram
  • Ui1
  • Teentje knoflook2 tenen
  • Groentebouillonpoeder1 theelepel
  • Water½ liter
  • Plantaardige olie1 eetlepel
  • Zwarte peper1 snufje
  • Paprikapoeder½
  • Zout1 scheutje

Instructies

  1. 1

    Snijd de ui fijn en hak de knoflookteentjes.

  2. 2

    Laat de maïs uit blik goed uitlekken.

  3. 3

    Verhit de plantaardige olie in een pan op middelhoog vuur. Voeg de gehakte ui en knoflook toe en bak ze tot ze geurig en glazig zijn, ongeveer 3-5 minuten.

    Kookwekker5 min
  4. 4

    Voeg de uitgelekte maïs toe en roer alles goed door. Laat het nog 2 minuten meebakken.

    Kookwekker2 min
  5. 5

    Roer het groentebouillonpoeder door het water tot het volledig is opgelost.

  6. 6

    Giet de aangemaakte groentebouillon in de pan bij de maïs en uien. Breng de soep aan de kook.

  7. 7

    Verlaag het vuur en laat de soep ongeveer 5-7 minuten zachtjes sudderen, zodat de smaken zich kunnen vermengen.

    Kookwekker7 min
  8. 8

    Haal de pan van het vuur en pureer de soep met een staafmixer tot deze romig is. Als je een extra fijne soep wilt, kun je deze door een zeef halen.

  9. 9

    Breng de soep op smaak met zout, peper en paprikapoeder.

  10. 10

    Serveer de hete maïssoep direct, eventueel gegarneerd met verse kruiden, bijv. peterselie.

Aanbevolen recepten

Kun je niet kiezen wat je wilt koken?

Swipe, Match, Kook. De Rocely MealMatcher helpt groepen direct voedseldebatten te beslechten.