Bananen Proteïne Chia Pudding

Name: Bananen Proteïne Chia Pudding
Prep time: 10 min
Total time: 10 min
Ingredients: 6 eetlepels Chiaseed; 200 gram Skyr; 300 milliliter Melk; 60 gram Banaan proteïnepoeder; 2 eetlepels Hennepzaad; 1 theelepel Lijnzaad; 1 Banaan; 1 handvol Blauwe bessen; 4 Walnoten

10 min·255 weergavenVertaald

Flora Petrova

352 recepten

Bananen Proteïne Chia Pudding is een voedzame, eiwitrijke pudding die Chiazaad, Skyr, Melk en Banaan Proteïnepoeder combineert voor een romige basis. Verrijkt met Hennepzaad en Lijnzaad, en getopt met verse Banaan, Blauwe Bessen en geweekte Walnoten, is het perfect voor een gezond ontbijt of tussendoortje.

Allergenen

Glutenvrij

1.217kcal

2 Porties · 822 g

Eiwit

110 g

Koolhydraten

45 g

Vetten

59 g

Vezels

31 g

Duitse voedingswaardedatabank (BLS) – de nationale voedingswaardedatabank van Duitsland.
Zwitserse voedingswaardedatabank – voor ingrediënten die de BLS niet dekt.
AI-koppeling – elk ingrediënt wordt gekoppeld aan het best passende item in de databank.

Alle voedingswaarden zijn gemiddelden die uit de genoemde databanken zijn berekend en geen laboratoriummetingen. Ras, herkomst, snit, bewaring, bereiding en de werkelijk gebruikte hoeveelheden zorgen voor afwijkingen; bij automatisch gekoppelde ingrediënten kunnen extra onnauwkeurigheden ontstaan. Wij aanvaarden geen aansprakelijkheid voor de juistheid en volledigheid van deze gegevens. Ze vormen geen medisch of voedingskundig advies. De informatie op de verpakking van de producten die je gebruikt is doorslaggevend; neem bij allergieën, intoleranties, ziekte, zwangerschap of een bijzonder dieet contact op met een gekwalificeerde deskundige.

Chiaseed6 eetlepels
Skyr200 gram
Melk300 milliliter
Banaan proteïnepoeder60 gram
Hennepzaad2 eetlepels
Lijnzaad1 theelepel
Banaan1
Blauwe bessen1 handvol
Walnoten4

Week de Walnoten

1
Doe 4 Walnoten in een kleine kom.
2
Bedek met water en laat een nacht weken (of minstens 4 uur).
4 u
3
Afgieten en apart zetten.

Bereid de Chia Pudding

4
Combineer in een mengkom 6 el Chiazaad, 200 gram Skyr, 300 ml Melk en 60 gram Banaan Proteïnepoeder.
5
Roer tot alle ingrediënten goed gemengd zijn.
6
Voeg 2 el Hennepzaad en 1 tl Lijnzaad toe; roer opnieuw.
7
Dek de kom af en zet minstens 4 uur of een nacht in de koelkast tot het is ingedikt.
4 u

Stel de Pudding Samen

8
Verdeel de ingedikte pudding gelijkmatig over twee serveerkommen.
9
Snijd 1 Banaan in dunne plakjes.
10
Strooi de bananenplakjes en een handvol Blauwe Bessen over de pudding.
11
Garneer met de geweekte Walnoten.