Jogurt truskawkowo-mangowy z chia

10 min·95 wyświetleńPrzetłumaczono
Jogurt truskawkowo-mangowy z chia

Orzeźwiająca mieszanka kremowego jogurtu z chia, słodkiego mango i soczystych truskawek, z orzechami włoskimi namoczonymi dla satysfakcjonującego chrupnięcia. Żywe i zdrowe śniadanie lub przekąska.

Alergeny
Halal
Bezglutenowe
599kcal

2 Porcje · 509 g

Białko
19 g
Węglowodany
37 g
Tłuszcz
37 g
Błonnik
15 g
  • Niemiecka baza wartości odżywczych (BLS) – krajowa baza wartości odżywczych Niemiec.
  • Szwajcarska baza wartości odżywczych – dla składników, których nie obejmuje BLS.
  • Dopasowanie przez AI – każdy składnik jest dopasowywany do najbardziej zbliżonego wpisu w bazie.

Wszystkie wartości odżywcze są średnimi obliczonymi na podstawie wymienionych baz danych, a nie wynikami badań laboratoryjnych. Odmiana, pochodzenie, sposób krojenia, przechowywanie, przygotowanie oraz faktycznie użyte ilości powodują odchylenia; przy składnikach dopasowanych automatycznie mogą wystąpić dodatkowe nieścisłości. Nie ponosimy odpowiedzialności za poprawność i kompletność tych danych. Nie stanowią one porady medycznej ani żywieniowej. Rozstrzygające są informacje na opakowaniu używanych przez Ciebie produktów; w przypadku alergii, nietolerancji, chorób, ciąży lub szczególnej diety zwróć się do osoby o odpowiednich kwalifikacjach.

2

g
  • Mango1
  • Nasiona chia2 łyżki stołowe
  • Siemię lniane1 łyżeczka
  • Mleko100 mililitry
  • Jogurt6 łyżki stołowe
  • Truskawki4
  • Orzech włoski30 gramy

Przygotowanie

  1. 1

    Namocz orzechy włoskie Namocz orzechy włoskie w wodzie na noc, aby poprawić strawność.

  2. 2

    Przygotowanie chia Połącz nasiona chia z mieszanką jogurtu i mleka, a następnie pozostaw do namoczenia na noc w lodówce.

Składanie

  1. 3

    Pokrój owoce Pokrój truskawki i mango na kawałki wielkości kęsa.

  2. 4

    Dodaj wszystko Wymieszaj namoczone orzechy włoskie, mieszankę jogurtową z chia i pokrojone owoce w misce.

Podawanie

  1. 5

    Wymieszaj Delikatnie wymieszaj, upewniając się, że wszystko jest dobrze połączone.

  2. 6

    Podawaj Ciesz się swoim schłodzonym jogurtem truskawkowo-mangowym z chia!

Polecane przepisy

Nie możesz zdecydować co ugotować?

Przesuń, Dopasuj, Gotuj. MealMatcher Rocely pomaga grupom natychmiast rozstrzygać dyskusje o jedzeniu.