Przygotowanie
- 1
Najpierw przygotuj świeże składniki. Pokrój pomidory, ogórka i czerwoną paprykę w cienkie plasterki. Odłóż na bok świeżą rukola.
Łatwa Kanapka Wrap
25 min·136 wyświetleńPrzetłumaczono
Szybka i łatwa kanapka wrap, idealna na sycący posiłek o każdej porze. Jest wypełniona pikantnym mięsem mielonym, roztopionym serem, świeżymi warzywami i ostrym sosem BBQ, wszystko złożone w wygodną kieszonkę.
Alergeny
Halal
Bez laktozy
2191kcal
4 Porcje · 1276 g
Białko
145 g
Węglowodany
64 g
Tłuszcz
146 g
Błonnik
11 g
- Niemiecka baza wartości odżywczych (BLS) – krajowa baza wartości odżywczych Niemiec.
- Szwajcarska baza wartości odżywczych – dla składników, których nie obejmuje BLS.
- Dopasowanie przez AI – każdy składnik jest dopasowywany do najbardziej zbliżonego wpisu w bazie.
Wszystkie wartości odżywcze są średnimi obliczonymi na podstawie wymienionych baz danych, a nie wynikami badań laboratoryjnych. Odmiana, pochodzenie, sposób krojenia, przechowywanie, przygotowanie oraz faktycznie użyte ilości powodują odchylenia; przy składnikach dopasowanych automatycznie mogą wystąpić dodatkowe nieścisłości. Nie ponosimy odpowiedzialności za poprawność i kompletność tych danych. Nie stanowią one porady medycznej ani żywieniowej. Rozstrzygające są informacje na opakowaniu używanych przez Ciebie produktów; w przypadku alergii, nietolerancji, chorób, ciąży lub szczególnej diety zwróć się do osoby o odpowiednich kwalifikacjach.
4
g
- Placek na burrito1 opakowanie
- Mięso mielone½ kilogram
- Gouda150 gramy
- Pomidory2
- Ogórek150 gramy
- Czerwona Papryka1
- Rukola100 gramy
- Sos barbecue1
- Sól1 kropla
- Czarny pieprz1 kropla
- Czosnek w proszku1 kropla
Składanie Wrapów
- 2
Weź jeden placek tortilli i rozłóż go płasko. Za pomocą widelca rozprowadź cienką, równomierną warstwę mięsa mielonego po całej jednej stronie placka.
- 3
Obficie dopraw nałożone mięso mielone solą, pieprzem i czosnkiem granulowanym według własnego uznania.
Gotowanie Wrapów
- 4
Rozgrzej dużą patelnię nieprzywierającą na średnim ogniu. Ostrożnie umieść wrap na gorącej patelni, stroną z mięsem mielonym do dołu.
- 5
Smaż przez około 3-5 minut, lub aż mięso mielone będzie całkowicie zrumienione i ugotowane. Sam placek powinien być lekko chrupiący.
5 min - 6
Odwróć wrap na drugą stronę. Natychmiast połóż plasterki sera Gouda na ugotowanym mięsie. Smaż przez kolejne 1-2 minuty, aż ser pięknie się roztopi i zacznie bulgotać.
2 min - 7
Gdy ser się roztopi, zdejmij wrap z patelni i połóż go na czystej desce do krojenia lub talerzu.
Składanie i Nadziewanie
- 8
Gdy wrap leży płasko, wykonaj jedno nacięcie od samego środka wrapa prosto do jednej krawędzi. To nacięcie pozwoli ci go złożyć.
- 9
W myślach podziel wrap na cztery ćwiartki. Na pierwszej ćwiartce (np. tej po lewej górnej stronie od nacięcia) rozsmaruj obfitą ilość sosu BBQ.
- 10
Na kolejnej ćwiartce zgodnie z ruchem wskazówek zegara (np. prawej górnej) ułóż plasterki pomidora i ogórka.
- 11
Na trzeciej ćwiartce zgodnie z ruchem wskazówek zegara (np. prawej dolnej) połóż świeżą rukola i plasterki czerwonej papryki.
- 12
Czwartą ćwiartkę (np. lewą dolną) pozostaw tak, jak jest, tylko z pysznym mięsem i serem.
- 13
Teraz czas na składanie! Zaczynając od ćwiartki z sosem BBQ, złóż ją na kolejną ćwiartkę (z pomidorami i ogórkiem).
- 14
Kontynuuj składanie tej połączonej sekcji zgodnie z ruchem wskazówek zegara na kolejną ćwiartkę (z rukolą i papryką).
- 15
Na koniec złóż całą konstrukcję na ostatnią ćwiartkę (sekcję z mięsem i serem), aby stworzyć zgrabną, kompaktową kanapkę kieszonkową.
Polecane przepisy
Nie możesz zdecydować co ugotować?
Przesuń, Dopasuj, Gotuj. MealMatcher Rocely pomaga grupom natychmiast rozstrzygać dyskusje o jedzeniu.