Kanapka z Tuńczykiem i Ogórkiem

25 min·79 wyświetleńPrzetłumaczono
Kanapka z Tuńczykiem i Ogórkiem

Kanapka z Tuńczykiem i Ogórkiem: Lekka i orzeźwiająca kanapka z kremowym farszem z tuńczyka, ogórka, kaparów i oliwek, idealna na szybki lunch lub przekąskę.

813kcal

4 Porcje · 913 g

Białko
47 g
Węglowodany
85 g
Tłuszcz
27 g
Błonnik
18 g
  • Niemiecka baza wartości odżywczych (BLS) – krajowa baza wartości odżywczych Niemiec.
  • Szwajcarska baza wartości odżywczych – dla składników, których nie obejmuje BLS.
  • Dopasowanie przez AI – każdy składnik jest dopasowywany do najbardziej zbliżonego wpisu w bazie.

Wszystkie wartości odżywcze są średnimi obliczonymi na podstawie wymienionych baz danych, a nie wynikami badań laboratoryjnych. Odmiana, pochodzenie, sposób krojenia, przechowywanie, przygotowanie oraz faktycznie użyte ilości powodują odchylenia; przy składnikach dopasowanych automatycznie mogą wystąpić dodatkowe nieścisłości. Nie ponosimy odpowiedzialności za poprawność i kompletność tych danych. Nie stanowią one porady medycznej ani żywieniowej. Rozstrzygające są informacje na opakowaniu używanych przez Ciebie produktów; w przypadku alergii, nietolerancji, chorób, ciąży lub szczególnej diety zwróć się do osoby o odpowiednich kwalifikacjach.

4

g
  • Ogórek1
  • Tuńczyk (z puszki)1
  • Kapary1 łyżka stołowa
  • Cebula1
  • Ząbek czosnku1
  • Jajko1
  • Oliwki10
  • Jogurt2 łyżki stołowe
  • Majonez1 łyżka stołowa
  • Musztarda1 łyżka stołowa
  • Sól
  • Czarny pieprz
  • Cytryna1
  • Oliwa z oliwek
  • Chleb4 plasterki

Przygotuj składniki:

  1. 1

    Drobno posiekaj 1 małą cebulę.

  2. 2

    Posiekaj 1 ząbek czosnku.

  3. 3

    Posiekaj 10 oliwek.

  4. 4

    Rozgnieć 1 ugotowane jajko.

W dużej misce połącz

  1. 5

    1 puszkę tuńczyka (odsączonego)

  2. 6

    1 łyżkę kaparów

  3. 7

    Posiekaną cebulę, czosnek, oliwki i rozgniecione jajko.

  4. 8

    2 łyżki jogurtu

  5. 9

    1 łyżkę majonezu

  6. 10

    1 łyżkę musztardy

  7. 11

    Dopraw solą i czarnym pieprzem do smaku.

  8. 12

    Dodaj skórkę i sok z 1 cytryny.

  9. 13

    Skrop oliwą z oliwek.

  10. 14

    Wymieszaj wszystkie składniki, aż dobrze się połączą.

Przygotuj ogórka:

  1. 15

    Pokrój 1 ogórka w cienkie plasterki.

Złóż kanapki:

  1. 16

    Rozsmaruj równomiernie farsz z tuńczyka na 4 kromkach chleba (do wyboru).

  2. 17

    Na każdą kanapkę połóż plasterki ogórka, układając je tak, aby przykryły farsz.

Podawaj:

  1. 18

    Podawaj kanapki natychmiast.

Polecane przepisy

Nie możesz zdecydować co ugotować?

Przesuń, Dopasuj, Gotuj. MealMatcher Rocely pomaga grupom natychmiast rozstrzygać dyskusje o jedzeniu.