Een dikke, romige en eiwitrijke smoothie bowl, perfect voor ontbijt of een gezonde snack. Dit recept blendt bevroren bananen, yoghurt, melk en bananenproteïnepoeder tot een gladde basis, verdikt met chiazaad. Het is gegarneerd met verse blokjes mango, levendige bosbessen en voedzame hennepzaadjes voor extra textuur en smaak.
2 Porties · 906 g
Alle voedingswaarden zijn gemiddelden die uit de genoemde databanken zijn berekend en geen laboratoriummetingen. Ras, herkomst, snit, bewaring, bereiding en de werkelijk gebruikte hoeveelheden zorgen voor afwijkingen; bij automatisch gekoppelde ingrediënten kunnen extra onnauwkeurigheden ontstaan. Wij aanvaarden geen aansprakelijkheid voor de juistheid en volledigheid van deze gegevens. Ze vormen geen medisch of voedingskundig advies. De informatie op de verpakking van de producten die je gebruikt is doorslaggevend; neem bij allergieën, intoleranties, ziekte, zwangerschap of een bijzonder dieet contact op met een gekwalificeerde deskundige.
2
Optioneel: Voor een betere textuur en vertering, week 6 el Chiazaad in ongeveer 1 kopje water voor minstens 30 min, of bij voorkeur een nacht (12 uur). Giet overtollig water af voor gebruik.
Schil 1 Mango, snijd het vruchtvlees in blokjes en zet apart.
2 Bevroren Bananen (in stukken gebroken)
100 g Yoghurt
50 ml Melk
Blend tot het volledig glad en romig is. Schraap de zijkanten indien nodig.
3 schepjes Bananen Proteïnepoeder
Het voorbereide (geweekte of droge) 6 el Chiazaad
Blend kort op lage snelheid tot het net gemengd is. Niet te lang blenden.
Giet het dikke smoothiemengsel in een serveerkom.
Blokjes Mango
50 g Bosbessen
2 el Hennepzaad
Swipe, Match, Kook. De Rocely MealMatcher helpt groepen direct voedseldebatten te beslechten.
