Szybka i zdrowa przekąska jogurtowa z brzoskwinią i nasionami konopi

5 min·53 wyświetleńPrzetłumaczono
Szybka i zdrowa przekąska jogurtowa z brzoskwinią i nasionami konopi

Masz ochotę na coś słodkiego, ale chcesz, żeby było zdrowo i szybko? Ta pyszna przekąska jogurtowa to idealne rozwiązanie! Piękno tego przepisu tkwi w jego wszechstronności – dziś używamy brzoskwini, ale śmiało możesz zastąpić ją dowolnym świeżym owocem, który masz pod ręką, np. jagodami, bananami czy jabłkami. To pożywna przekąska, która dostarcza dobrego źródła białka i zdrowych tłuszczów, dzięki czemu będziesz syty i pełen energii bez wyrzutów sumienia.

Alergeny
Halal
Bezglutenowe
334kcal

1 Porcja · 309 g

Białko
9 g
Węglowodany
30 g
Tłuszcz
20 g
Błonnik
3 g
  • Niemiecka baza wartości odżywczych (BLS) – krajowa baza wartości odżywczych Niemiec.
  • Szwajcarska baza wartości odżywczych – dla składników, których nie obejmuje BLS.
  • Dopasowanie przez AI – każdy składnik jest dopasowywany do najbardziej zbliżonego wpisu w bazie.

Wszystkie wartości odżywcze są średnimi obliczonymi na podstawie wymienionych baz danych, a nie wynikami badań laboratoryjnych. Odmiana, pochodzenie, sposób krojenia, przechowywanie, przygotowanie oraz faktycznie użyte ilości powodują odchylenia; przy składnikach dopasowanych automatycznie mogą wystąpić dodatkowe nieścisłości. Nie ponosimy odpowiedzialności za poprawność i kompletność tych danych. Nie stanowią one porady medycznej ani żywieniowej. Rozstrzygające są informacje na opakowaniu używanych przez Ciebie produktów; w przypadku alergii, nietolerancji, chorób, ciąży lub szczególnej diety zwróć się do osoby o odpowiednich kwalifikacjach.

1

g
  • Jogurt grecki150 gramy
  • Brzoskwinia1
  • Nasiona konopi1 łyżka stołowa
  • Syrop klonowy1 łyżka stołowa

Przygotowanie

  1. 1

    Umyj brzoskwinię, a następnie pokrój ją na kawałki wielkości kęsa.

Składanie

  1. 2

    Weź szklankę lub miseczkę i nałóż na dno 150 gramów jogurtu greckiego.

  2. 3

    Równomiernie rozłóż pokrojone kawałki brzoskwini na warstwie jogurtu.

  3. 4

    Posyp 1 łyżką nasion konopi warstwę owoców.

  4. 5

    Na koniec polej wierzch 1 łyżką syropu klonowego, aby dodać odrobinę naturalnej słodyczy.

Podawanie

  1. 6

    Twoja pyszna i zdrowa przekąska jogurtowa jest gotowa do natychmiastowego spożycia!

Polecane przepisy

Nie możesz zdecydować co ugotować?

Przesuń, Dopasuj, Gotuj. MealMatcher Rocely pomaga grupom natychmiast rozstrzygać dyskusje o jedzeniu.